Cuối tuần thảnh thơi cho chân thư giãn Bài tập sẽ giúp bạn thả lỏng các cơ bàn chân, chống đau khớp hiệu quả và giải tỏa stress.
8 phút mỗi ngày mẹ con cùng tập Nếu bạn không có thời gian để đến các phòng tập gym, bé lại hiếu động suốt ngày bên cạnh, hãy rủ bé cùng tập thể dục với mình xem sao, vừa tốt cho sức khỏe, vừa khiến bé thích thú.
Bài tập 8 phút cho vòng 3 hấp dẫn như Beyonce Để có được những đường cong gợi cảm chết người, nữ ca sĩ người Mỹ cũng cần đến bài tập chăm sóc body.
15 phút mỗi ngày cho vòng eo chuẩn như Nina Dobrev Lấy lại vòng hai thon thả sexy giống nữ diễn viên 'ma cà rồng' xinh đẹp.
10 phút cho chân thon như thiên thần Victoria's Secret Để có được những sải bước tự tin trên sàn catwalk, các người mẫu của show diễn nội y danh tiếng này cũng phải tập thể dục rất chăm chỉ, miệt mài.
Bài tập yoga xua tan cơn đau đầu, chóng mặt Tạm biệt những cơn đau kéo dài khiến bạn mất tập trung, choáng váng, xây xẩm mặt mày.
15 phút Yoga thư giãn cuối tuần Xua tan những mệt mỏi cả tuần căng cứng, để cơ thể tự do 'phiêu' theo những động tác mềm mại.
5 phút tại gia cho bụng phẳng lì Bạn không nhất thiết phải ngày nào cũng tập, nhưng tối thiểu phải 3 buổi một tuần mới đạt kết quả khả quan.
3 phút mỗi ngày cho cánh tay thon đẹp Tạm biệt phần bắp tay núng nính mỡ với những động tác đơn giản dưới đây.
Bài tập thú vị thư giãn bàn tay Các khớp ngón tay của bạn sẽ được thả lỏng, vận động nhẹ nhàng giảm cảm giác mỏi, đau nhức.
10 phút cho bắp chân săn chắc thon gọn Phần bắp chân tưởng như không thể thay đổi nhưng bạn vẫn 'bóp gọn' vào được nếu chăm chỉ luyện tập.
10 phút cho đùi thon, mặc quần tôn dáng Bài tập đơn giản gồm 9 động tác, giảm mỡ đùi giúp bạn tự tin hơn khi mặc đồ bó sát.
4 phút mỗi ngày ve vuốt bàn chân Những động tác nhẹ nhàng giúp bạn xóa bỏ cảm giác mỏi nhức vì đi bộ quá lâu hay chênh vênh trên đôi giầy cao gót cả ngày.
Làm đẹp mọi nơi với bài tập ghế Bạn có thể tranh thủ khi ở công ty, quán cà phê hay ở nhà với một chiếc ghế hoặc thêm quả tạ nhỏ.
Bài tập tăng chiều cao hiệu quả Bạn có thể chơi thêm một số môn thể thao có tác dụng tăng chiều cao như bơi lội, bóng rổ... ăn uống hợp lý và ngủ đủ giấc.
Chào buổi sáng với bài tập yoga tăng cường sinh lực 'Viên thần dược' cho một ngày năng động, thử 'uống' một lần xem sao.
10 phút tập mỗi ngày để khỏe tay, ngực nở Những động tác đơn giản kết hợp với nền nhạc sôi động sẽ khiến bạn có hứng tập hơn rất nhiều.
Bài tập Yoga giảm đau lưng hiệu quả Các động tác đơn giản còn có tác dụng rất tốt cho dây thần kinh tọa, giảm stress mang lại tinh thần thoải mái.
4 phút tập cơ bụng 6 múi cường độ cao Những động tác này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa nhanh và nổi cơ bụng, rất hiệu quả và an toàn sau khi cơ thể được khởi động kỹ.
Tập yoga với siêu mẫu Miranda Kerr Thiên thần Victoria's Secret tập luyện rất bài bản để có được body nuột nà thon gọn.
Bài tập giảm cân, đốt calo hiệu quả Hãy chọn cho mình một bản nhạc ưa thích để có được tinh thần sảng khoái cho buổi tập.
Bài tập tăng kích cỡ vòng ba Đây không chỉ là mơ ước của chị em phụ nữ mà cả của cánh mày râu nữa đấy.
4 phút tập cơ bụng sáu múi cường độ cao Chẳng mấy chốc bạn sẽ có được cơ bụng ấn tượng như chàng 'Running man' Vũ Xuân Tiến khiến các ngôi sao Arsenal cũng phải trầm trồ.
Bài tạ cho bắp tay nổi cơ Phần cơ tam đầu được tập luyện sẽ săn chắc và nổi bật, từ đó tạo nên vẻ rắn rỏi tràn đầy sức mạnh cho nam giới.
Bài tập thon bụng và nở ngực cho nam giới 13 phút tập riêng bụng và ngực giúp bạn chỉnh lại phom đẹp. Chuẩn bị ghế tập và tham khảo động tác kỹ, trước khi tập theo clip.
30 phút zumba cho bụng phẳng Bài tập vui vè, sôi động sẽ đem lại lợi ích kép cho người tập. Tập 30 phút với cường độ 3 buổi mỗi tuần đủ để giúp bạn khỏe mạnh, hứng thú và giữ cho bụng phẳng.
25 phút 'nâng cấp' vòng ba Bài tập gồm 10 động tác, lặp đi lặp lại 3 lần. Các bài tập tác động trực tiếp vào vòng đùi, cơ mông khiến vòng 3 của một ngày càng nảy nở, săn chắc.
Bài tập điều hòa cực tốt cho vai ngực Những động tác liên tục khiến vai, cổ, phần lưng trên và vòng một săn chắc rất nhiều.
Bài tập giảm mỡ đùi cực hiệu quả Chăm chỉ rèn luyện mỗi ngày bạn sẽ có được bắp đùi thon gọn săn chắc.
Học lỏm bí quyết tập thể hình của Rio Ferdinand Trung vệ MU vừa đăng tải clip rèn luyện thể lực trên trang Youtube cá nhân.
Thư giãn với bài tập yoga xua tan lo âu Hãy để cho đầu óc bạn được thoải mái để tận hưởng ngày cuối tuần vui vẻ nha.
