4 động tác thể hình làm nở vai Đây không phải là bài tập khởi động mà là bài tập chính có tác dụng làm nở cơ vai.
30 phút kickboxing giảm cân Thuộc dạng bài tập cardio có tác dụng đốt cháy nhiều năng lượng và mỡ thừa, 30 phút tập kickboxing làm gọn cơ thể rất tốt cho những người thừa cân và sinh con.
Hồ Ngọc Hà chăm chỉ tập yoga Nữ ca sĩ đã có 5 năm kinh nghiệm tập yoga để duy trì sức khỏe, vẻ tươi trẻ và vóc dáng thanh xuân, quyến rũ.
30 phút Yoga cho người mới tập Những người hâm mộ Yoga mà chưa tập bao giờ có thể tập theo bài tập 30 phút dành cho người bắt đầu của chuyên gia Yoga nổi tiếng tại New York.
Tạm biệt eo hông tạo ngấn xấu xí Chỉ mất 10 phút luyện tập hàng ngày với những động tác chuyên biệt đánh tan vùng mỡ tích ở quanh phần eo trên hông, bạn sẽ có vòng 2 thon đẹp.
Bài tập 8 phút vã mồ hôi đốt mỡ bụng Chỉ mất 8 phút. nhưng bài tập này buộc cơ thể vận động liên tục với cường độ cao và có tác dụng đốt cháy mỡ thừa.
Bí kíp loại mỡ thừa xấu xí giữ chân nuột Phần mỡ thừa xấu xí xuất hiện sau vòng 3 và đùi làm mất đi vẻ đẹp cơ thể. Bạn có thể sửa chữa điều này bằng bài tập tại nhà hiệu quả.
Bài tập nở ngực cho nam giới Bài tập cơ ngực này rất nặng nhưng có tác dụng làm tăng kích cỡ vùng ngực, giúp bạn có thân hình chữ V nam tính.
Bài tập 15 phút giúp săn chắc Chỉ cần 15 phút hàng ngày, bài tập này sẽ giúp làm săn toàn thân, cơ thể phụ nữ không bị xổ ra. Nếu thích, bạn có thể tập 2-3 lần mỗi ngày.
7 phút cardio đốt cháy mỡ thừa Chỉ mất 7 phút nhưng bài tập này sẽ đốt nhiều năng lượng và giúp người tập loại bỏ mỡ thừa.
Sở hữu đôi tay sexy cho mùa hè Bài tập với tạ nhỏ sẽ đem lại đôi tay thon thả, giúp bạn diện áo sát nách hoặc hai dây đẹp hơn trong mùa hè.
Bụng thon sau 6 tuần Tập ít nhất 4 lần một tuần bài tập này sẽ giúp bạn có khuôn bụng phẳng như mơ, cơ bụng săn chắc chỉ sau một tháng rưỡi.
Bài P90X cho đôi chân thon khỏe Anthony Horton giới thiệu bài tập 1 giờ để tiêu mỡ chân và tăng cường sự dẻo dai cho đôi chân.
Yoga giúp thoải mái tiệc tùng Chuyên gia Tara Stilé giới thiệu bài Yoga hỗ trợ tiêu hóa, giúp bạn luôn thoải mái dù phải tụ tập tiệc tùng nhiều trong dịp nghỉ lễ.
Tập săn cơ bụng với P90X Chuyên gia Anthony Horton giới thiệu bài tập cơ bụng rút gọn trong vòng 10 phút của chương trình tập tại nhà nổi tiếng P90X.
P90X - bí quyết để cơ thể trở về thời con gái của Hà Trần Sau khi sinh con gái, vóc dáng Hà Trần đẫy đà, bệ vệ. Nhưng chỉ sau 3 tháng, cô đã khiến khán giả ngạc nhiên với một thân hình săn chắc.
Bài Yoga tiện lợi để nâng vòng 3 Bài Yoga đơn giản tập tại nhà hoặc khách sạn mà không cần thảm sẽ giúp bạn giữ vòng 3 săn chắc, căng đầy.
Tập cùng siêu mẫu Alessandra Ambrosio Siêu mẫu cùng chuyên gia thể lực giới thiệu những bài tập giúp cô có bước chân uyển chuyển và vòng 3 tròn đầy hơn.
4 động tác cho vòng 2 lý tưởng Bài tập 4 động tác có tác dụng lên cơ bụng trên, cơ bụng dưới và cơ lườn, giúp bạn giữ vòng 2 thon thả.
Bí kíp ăn tập thể hình cho chàng gầy Nhiều anh chàng mảnh khảnh bẩm sinh tập thể hình để biến đổi thành một nam nhi cơ bắp, nhưng họ không thành công vì bỏ qua một nguyên tắc cơ bản dành cho người mới tập.
1 giờ toát mồ hôi với Zumba Bài tập Zumba vui nhưng đủ lâu để loại bỏ mỡ thừa, giúp bạn có thân hình săn chắc là cách tập thú vị trong ngày nghỉ cuối tuần.
Bài tập cho đôi chân khỏe và to ra Đây là bài tập dành cho những chàng trai có đôi chân nhỏ cần cải thiện kích cỡ, tăng sức mạnh và diện quần soóc đẹp hơn.
Mẹo nhỏ giúp mắt sáng và tinh anh Đôi mắt phải hoạt động suốt ngày vì bạn thích ngồi vi tính, xem TV, đọc sách báo, chơi game online... và cần được chăm sóc mỗi ngày.
7 thế Yoga cho làn da tươi trẻ Các thế này có tác dụng làm tăng khả năng hô hấp, căng cơ mặt, kích thích trao đổi chất, giải tỏa căng thẳng giúp bạn trẻ trung và có làn da hồng mịn hơn.
Giải pháp cho bờ vai mỏi mệt 18 phút Yoga mở ngực và vai được coi là bài thuốc hữu hiệu cho những người bị mỏi vai do ngồi sai tư thế và làm việc với máy tính nhiều.
Những bài tập 'bí mật' ở công sở Nhiều người không có không gian làm việc riêng nơi công sở nhưng có thể bí mật tập các động tác xả stress hiệu quả mà không làm phiền những người xung quanh.
Bài cardio cực nặng thử sức chàng Chỉ với một tổ hợp 4 động tác tập liên tục trong 1 phút không nghỉ được tính là một vòng, bạn thử xem mình làm được mấy vòng bài tập cực nặng này.
20 động tác tự tập cho thân chữ V Những động tác tự tập tại nhà có tác dụng tăng cường sức mạnh và góp phần làm nở kích cỡ cơ bắp các nhóm cơ phần thân trên.
Bài Yoga đem lại cảm giác hạnh phúc Chuyên gia Tara Stiles giới thiệu bài tập Yoga ngắn có tác dụng mở rộng cơ thể và tâm trí, đem lại cảm giác tươi mới, hạnh phúc và tràn trề năng lượng đón ngày mới.
Bài tập kickboxing đốt cháy 700 calo 40 phút tập kickboxing theo hướng dẫn có thể đốt cháy từ 600-700 calo.
Hết lo ngồi nhiều tích mỡ bụng Động tác vô cùng dễ tập với ghế là món quà tặng dân văn phòng, những người thường mắc 'bệnh nghề nghiệp' đáng ghét là tích mỡ bụng.
15 phút tập chống ỳ trệ tại cơ quan 8 tiếng vàng ngọc ở cơ quan khiến cơ thể ít hoạt động, trì trệ và tích mỡ nhanh. Bài tập 15 phút là 'liều thuốc' hữu dụng để giữ gìn sự năng động.
7 bí kíp giúp bạn giảm cân Có thái độ nghiêm túc và quyết tâm cao, theo một chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện chăm chỉ, đúng cách... là những điều phải làm nếu bạn muốn đạt được mục đích.
Bụng bia biến mất sau 30 ngày Tập luyện 20 phút mỗi ngày với bài tập dưới đây sẽ làm bạn nhanh chóng có vòng 2 gọn gàng, không còn bóng dáng của bụng bia.
20 phút Yoga tăng cường sức mạnh Sức mạnh nội tại bên trong cơ thể bạn sẽ được cải thiện nếu tập luyện hàng ngày bài Yoga này. Nó đặc biệt tốt cho các bà mẹ.
Bài tập đốt cháy 500 calo 45 phút tập luyện với cường độ cao sẽ giúp bạn đốt cháy 500 calo, đặc biệt có ích với người có tỷ lệ mỡ thừa cao trong cơ thể.
