86564
Đây là nhóm 4 bài tập nở vai với tạ có tác dụng tiêu hao mỡ, phát triển kích cỡ toàn bộ hệ thống cơ vai và lưng. Khi tập những động tác này không nên lên gân quá nhiều, mà bạn cần thực hiện động tác trong trạng thái tự nhiên, thoải mái. Tập đúng động tác sẽ không làm cho bạn cảm thấy khó chịu. Nếu có biểu hiện khác thường, bạn nên dừng ngay để tránh chấn thương, đồng thời nghiên cứu lại tư thế và động tác cho chuẩn.
Anh Hoàng
