6 cách tăng cường protein cho bữa sáng giảm cân Tiêu thụ protein vào bữa sáng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình phục hồi sau buổi tập.
Sao Việt về dáng 'thần tốc' sau sinh trong năm 2023 Nhã Phương lấy lại bụng múi săn chắc chỉ sau hai tuần, vợ thủ môn Bùi Tiến Dũng giảm 13 kg chỉ sau 10 ngày đón con trai đầu lòng.
Quy tắc giúp Tần Lam duy trì tỷ lệ mỡ cơ thể 13% Tần Lam từng tiết lộ số đo vòng hai dao động khoảng 23 inch (gần 59 cm), nặng 45 kg, tỷ lệ mỡ cơ thể 13% nhờ những quy tắc ăn uống, sinh hoạt đơn giản hàng ngày.
5 loại nước ép uống sau bữa tối giúp bụng phẳng lỳ Uống nước ép rau củ, trái cây giúp bù nước cho cơ thể, tăng cảm giác no, thúc đẩy tiêu hóa, tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa.
6 thói quen vào buổi tối khiến bụng ngấn mỡ Nhịn ăn tối hay ăn quá nhiều vào bữa tối đều không tốt cho việc kiểm soát cân nặng.
5 món kiểu Nhật giúp đốt mỡ nội tạng Thường xuyên ăn dưa chuột hoặc hạt kiều mạch trước bữa ăn có thể giúp kiểm soát lượng thực phẩm trong bữa chính đồng thời tăng hiệu quả phân hủy, đốt cháy mỡ thừa.
Giảm 45 kg nhờ quy tắc 80/20 Samantha Abreu ăn uống lành mạnh, điều độ khoảng 80% và 20% là những món khoái khẩu để không tạo cảm giác kiêng khem khắt khe, dễ duy trì việc giảm cân lâu dài.
6 loại lá uống rẻ tiền giúp đánh tan mỡ bụng Lá chè vằng, trà xanh hay lá vối là những loại nước uống rẻ tiền có tác dụng mát gan, thải độc, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa.
Bà nội trợ Nhật U60 giảm 16 kg nhờ ba việc đơn giản Thay vì kiêng khem hà khắc, Yukanee ăn đầy đủ nhóm chất với tỷ lệ phù hợp, kết hợp thói quen đi bộ hàng ngày, ngủ sớm, ngủ đủ giấc giúp cân bằng hormone cơ thể, hạn chế thèm ăn.
Trào lưu ăn trứng 10 ngày giảm 5-8 kg Thực đơn giảm cân với 9 quả trứng mỗi ngày, kéo dài 10 ngày được nhiều TikToker áp dụng thành công nhưng các chuyên gia dinh dưỡng không khuyến khích thực hiện do thiếu hụt dinh dưỡng.
4 đồ uống nóng hỗ trợ giảm cân Nước chanh gừng nóng, cà phê đen hay trà quế, trà bạc hà là những thức uống giúp thúc tăng cường trao đổi chất, tăng tốc độ giảm cân.
5 mẹo giúp ngăn tích mỡ thừa trong mùa đông Ăn vặt lành mạnh, uống nhiều nước, tập luyện tại nhà và thường xuyên đi dạo giúp tiêu đốt calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả khi trời lạnh.
4 món ăn nhiều giúp trẻ lâu Thường xuyên ăn yến mạch, sữa chua sẽ tăng cường các loại khoáng chất, năng cao sức khỏe hệ tiêu hóa, hỗ trợ đào thải độc tố, giảm viêm, nhờ đó làn da, vóc dáng khỏe đẹp.
Nhã Phương tập yoga cải thiện sắc vóc sau sinh Chưa đầy hai tháng sau sinh con trai, Nhã Phương dần quay trở lại guồng tập luyện trước đây với các động tác yoga nhẹ nhàng nhằm giảm nhức mỏi, cải thiện độ linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể.
Ba món ăn vặt rẻ tiền không lo béo bụng Chọn đúng món ăn vặt ít calo có thể giúp bổ sung năng lượng kịp thời cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân, giữ dáng.
Thói quen giữ dáng ở tuổi ngũ tuần của Trần Tuệ Lâm Trần Tuệ Lâm ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, uống đủ nước và đánh răng sau khi ăn để hạn chế thèm ăn.
4 thói quen ăn uống giúp giảm mỡ bụng Uống nước chanh mật ong ấm sau khi thức dậy và uống nước giấm táo trước bữa trưa giúp cải thiện tiêu hóa, tăng tốc độ đốt mỡ bụng.
Quy tắc 7:3:3 đốt mỡ trong lúc ngủ Theo chuyên gia Keiko Sato, ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày, đảm bảo ba tiếng đầu không bị thức giấc và đạt trạng thái ngủ sâu vào 3h sáng để cơ thể phân hủy chất béo hiệu quả.
8 món nước uống đến đâu đốt mỡ thừa đến đấy Nước dừa, nước chanh hay kombucha là những thức uống giúp thúc đẩy trao đổi chất, tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân.
5 kiểu ăn kiêng không giúp giảm cân như bạn nghĩ Bỏ bữa tối, ăn trái cây thay bữa chính gây trì trệ quá trình trao đổi chất, lâu ngày có thể làm tăng cân, tích mỡ nhiều hơn.
4 loại quả giàu chất chống oxy hóa ngăn béo phì Chất chống oxy hóa tác động trực tiếp tới các tế bào tích mỡ, làm giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, chống lại bệnh béo phì.
Giảm 16 kg trong ba tháng bằng hành trình ba giai đoạn Bà mẹ trẻ người Trung Quốc thường uống nước hoặc canh trước bữa để tạo cảm giác no, sau đó ăn rau, thịt và cơm cuối cùng để kiểm soát lượng carb tốt hơn.
4 nguyên tắc giảm mỡ nội tạng không cần ăn kiêng Theo Phó giáo sư, Tiến sĩ Kristen Hairston, ăn đủ 10 g chất xơ hòa tan mỗi ngày giúp giảm mỡ nội tạng dù không ăn kiêng.
5 cách giảm cân không cần tập luyện nhiều Uống đủ lượng nước cơ thể cần trong ngày, ngủ đủ giấc, ăn nhiều chất xơ góp phần cải thiện cân nặng và hình thành thói quen tốt cho sức khỏe.
Bí quyết giúp Từ Nhược Tuyên giữ dáng 45 kg Ở tuổi 48, Từ Nhược Tuyên khẳng định muốn đẹp phải chăm chỉ, vì vậy cô rất chú trọng việc tập luyện, ăn uống điều độ mỗi ngày để giữ cơ thể khỏe đẹp từ trong ra ngoài.
4 việc làm hàng ngày giúp 'nữ thần' Nhật Bản giảm cân Diễn viên Arimura Kasumi thường ăn uống thanh đạm vào bữa tối và không ăn trước khi ngủ hai tiếng để tránh tích tụ mỡ thừa.
Thói quen giúp Phạm Văn Phương trẻ đẹp bất chấp tuổi tác Diễn viên Phạm Văn Phương xem trọng việc cung cấp đủ vitamin cho cơ thể thông qua thực phẩm và đảm bảo ngủ ngon, đủ giấc mỗi ngày nhằm giữ sức khỏe, làm chậm lão hóa.
Bí quyết giảm 12 kg trong ba tháng của Quách Bích Đình Bà mẹ hai con Quách Bích Đình tuân thủ quy tắc chỉ ăn no 6-7 phần và ăn nhiều rau củ, trái cây mỗi ngày để cải thiện vóc dáng trong ba tháng.
4 việc làm trước khi đi ngủ giúp đốt mỡ suốt đêm Không ăn gì sau 20h, tập luyện nhẹ nhàng, ngâm chân nước ấm và ngủ trước 23h giúp tăng cường hiệu quả đốt mỡ, giảm cân.
Thực đơn ép cân trong 5 ngày của Lưu Diệc Phi Lưu Diệc Phi gần đây giảm 6,5 kg trong 5 ngày dựa vào chế độ ăn lỏng, chủ yếu ăn súp, uống sữa cùng các loại trái cây, rau củ.
10 lời khuyên giảm mỡ bụng cho người mới bắt đầu Phân tích lối sống hiện tại để tìm ra những điểm cần thay đổi, xây dựng thực đơn và kế hoạch tập luyện phù hợp giúp giảm mỡ bụng
Lâm Thanh Hà giảm 5 kg để đi thảm đỏ Kim Mã Để xuất hiện chỉn chu tại Lễ trao giải Kim Mã lần thứ 60 sắp diễn ra, diễn viên Lâm Thanh Hà nỗ lực cải thiện vóc dáng bằng việc tập luyện, ăn uống khoa học.
Huỳnh Hiểu Minh giảm 12 kg bằng nước detox và tập luyện Tài tử Huỳnh Hiểu Minh uống nước ép từ dưa chuột, cần tây, táo và tập thể dục buổi sáng khi bụng đói để đốt cháy mỡ thừa.
Cô gái Nhật giảm 30 kg, 20% mỡ cơ thể nhờ ăn 7 bữa mỗi ngày Đặt mục tiêu giảm cân kết hợp giảm mỡ thừa, Marie Yanamoto không nhịn đói mà ăn nhiều bữa, tăng cường protein và tích cực tập luyện.
PT lý giải plank, gập bụng không giúp giảm mỡ Theo huấn luyện viện Jenny Francis, bài tập gập bụng và plank có thể giúp cơ bụng săn chắc hơn nhưng không thể đốt cháy mỡ bụng.
Bí quyết giúp Elsa Hosk giữ vòng hai không mỡ thừa Elsa Hosk thường tập hai buổi trong ngày, buổi sáng cô ưu tiên tập cường độ cao, chiều tối chú trọng vào giãn cơ, thư giãn cơ thể.
