HLV Mỹ tiết lộ 5 thói quen giúp ngăn ngừa mất cơ bắp sau tuổi 50 Theo HLV thể hình người Mỹ Leon Veal, duy trì 5 thói quen đơn giản mỗi ngày giúp ngăn ngừa mất cơ bắp, giữ vóc dáng săn chắc.
Trắc nghiệm: Bộ môn nào giúp bạn nhanh giảm mỡ, siết eo? Hãy tưởng tượng một ngày bạn bị lạc trong rừng, lúc tìm lối ra, một con vật bất thình lình xuất hiện trước bạn, liệu đó sẽ là con vật nào?
5 món ăn là 'khắc tinh' của mỡ nội tạng Protein cần nhiều năng lượng để tiêu hóa, nhờ đó đốt cháy calo nhiều hơn, giảm hormone gây đói và tăng hormone tạo cảm giác no.
Giảm 5 cm vòng eo sau một tháng nhờ trà đậu đỏ Được bác sĩ người Nhật hướng dẫn uống trà đậu đỏ mỗi sáng và tối, người phụ nữ 52 tuổi giảm được 3 kg, tỷ lệ mỡ giảm 2,3% sau một tháng mà không cần ăn kiêng hay tập luyện hà khắc.
Cô gái Nhật Bản giảm 16 kg trước ngày cưới Để có thể mặc vừa chiếc váy cưới trong mơ, Sawaco quyết tâm giảm 16 kg sau 6 tháng.
6 thực phẩm ít calo giúp nhiều ngôi sao duy trì vóc dáng Jennifer Aniston, Beyoncé, IU hay Suzy lựa chọn rau xanh, súp lơ, ức gà, táo… làm món tủ trong thực đơn giữ dáng và kiểm soát cân nặng.
Thực đơn giữ dáng không cần ăn kiêng khắc nghiệt của Tôn Lệ Diễn viên Tôn Lệ duy trì vóc dáng thon gọn và năng lượng dồi dào nhờ nguyên tắc ăn uống cân bằng, giản dị nhưng khoa học.
5 điều bác sĩ khuyên làm giúp giảm 4 kg trong một tháng Bác sĩ Johnny Hadac khẳng định việc giảm 4,5 kg trong một tháng hoàn toàn khả thi nếu kiên trì tránh ăn tối muộn, áp dụng tỷ lệ dinh dưỡng 40:40:20, uống đủ nước.
Bà mẹ 62 tuổi giảm 18 kg nhờ thiết lập 5 thói quen lành mạnh Được con trai hướng dẫn ăn đủ ba bữa mỗi ngày, chỉ ăn no khoảng 7-8 phần kết hợp ngủ nghỉ điều độ, tích cực vận động, mẹ Ono, 62 tuổi, giảm 18 kg sau hơn 3 tháng.
Ba loại đậu ăn thay cơm thúc đẩy giảm cân, đốt mỡ Các loại hạt đậu đều chứa tinh bột kèm chất xơ, giúp quá trình giảm cân không bị đói bụng, lại thúc đẩy tiêu hóa, ổn định đường huyết, nhờ đó kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Ăn quá nhiều protein để tăng cơ, giảm mỡ: Lợi bất cập hại Ăn nhiều protein giúp tăng cơ, giảm mỡ nhưng có thể gây hại thận, gan, tim mạch và làm mất cân bằng dinh dưỡng.
Đi bộ mỗi ngày nhưng vẫn không khỏe vì mắc 5 lỗi phổ biến Đi bộ là bài tập đơn giản nhưng nếu mắc những sai lầm dưới đây, bạn không thể cải thiện sức khỏe mà còn dễ gặp chấn thương.
3 nguyên tắc giúp gái Hàn giảm 30 kg, chia tay bụng ngấn mỡ Trước khi có hơn 237 nghìn người theo dõi trên Instagram, Raemi từng nặng 90 kg, thân hình nặng nề, không tránh khỏi những lúc tự ti về ngoại hình.
Mỹ nhân 'Như Ý truyện' lấy lại sắc vóc sau khủng hoảng cân nặng Sau thời gian tăng cân mất kiểm soát, diễn viên 'Như Ý truyện' Tân Chỉ Lôi thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện để lấy lại vóc dáng gần đây.
Lối sống chậm giúp Lý Tâm Khiết trẻ đẹp ở tuổi cận kề 50 Ở tuổi 49, diễn viên Lý Tâm Khiết thích dành thời gian cho sở thích vẽ tranh, ngồi thiền, học cách kết nối với chính mình.
Kim Kardashian tiết lộ thói quen tập luyện giữ dáng săn chắc Ở tuổi 44, ngôi sao tỷ phú Mỹ Kim Kardashian tiết lộ duy trì vóc dáng đồng hồ cát khỏe mạnh bằng việc tập luyện mỗi ngày một tiếng rưỡi, chủ yếu tập trung vào các bài rèn sức mạnh.
Angela Phương Trinh 'đọ' múi bụng với lực sĩ Phạm Văn Mách Hình ảnh mới cho thấy vòng hai của Angela Phương Trinh nổi rõ từng múi cơ săn chắc không thua kém lực sĩ Phạm Văn Mách.
Bác sĩ Mỹ tiết lộ 4 thói quen giúp trẻ hơn 11 năm tuổi sinh học Bác sĩ Kurt Hong đảo ngược tuổi sinh học tới 11 năm nhờ lối sống lành mạnh, bổ sung vitamin D và thử thách trí não hàng ngày.
Quy tắc đi bộ 12-3-30 giúp TikToker giảm 13 kg Bằng cách đi bộ dốc 12% trong 30 phút liên tục, nữ TikToker người Mỹ Lauren Giraldo đã giảm 13 kg và không bị tăng cân trở lại.
5 thực phẩm dùng mỗi ngày để bật công tắc đốt mỡ Thực phẩm giàu đạm, ớt và gia vị cay hay trà xanh giúp tiêu hao năng lượng ngay cả khi nghỉ ngơi, tăng cường hiệu quả đốt mỡ thừa.
Bà ngoại tuổi 60 giảm 9 cm vòng eo, 3 mức mỡ nội tạng nhờ 'ăn đúng' Ở tuổi 60 và đã làm bà ngoại, Bích Uyên, sống tại Hà Nội, trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều chị em nhờ vóc dáng nuột nà cùng lối ăn diện trẻ trung.
Bố đơn thân 60 tuổi nổi tiếng nhờ phong độ như thanh niên Ở tuổi 60, doanh nhân người Thái Lan - PassaVee Loputhai - có body 6 múi, vẻ ngoài trẻ trung, phong độ nhờ tập gym, ăn uống điều độ nhiều năm qua.
Gen Z Trung Quốc đi hát karaoke để giảm cân Từ TikTok đến Weibo, Gen Z Trung Quốc đang truyền tai nhau bí quyết giảm cân ít tốn kém và vui nhộn: đi hát karaoke nhiều giờ liền.
Không ăn kiêng cực đoan, Mai Davika vẫn giữ eo con kiến Dù không ăn kiêng hà khắc, Mai Davika vẫn duy trì vòng eo con kiến nhờ lối sống cân bằng, khoa học và tính kỷ luật bền bỉ.
Bỏ một món khoái khẩu, sao Đài Loan hết bụng ngấn mỡ Bỏ thói quen ăn thực phẩm chiên rán cùng các món nhiều muối là một trong những chìa khóa quan trọng giúp Esther giảm cân, loại bỏ mỡ thừa tích tụ nhiều ở vùng bụng.
Hai thập kỷ tập luyện cường độ cao giúp Lý Nhược Đồng dáng đẹp, trẻ lâu 'Tiểu Long Nữ' màn ảnh một thời Lý Nhược Đồng duy trì hình thể gọn gàng, săn chắc dù đã bước sang tuổi 59 nhờ kỷ luật tập luyện suốt hơn 20 năm.
Thói quen giúp Trương Ngọc Ánh giữ rãnh bụng săn chắc ở tuổi U50 Thói quen năng vận động, chăm tập luyện từ gym đến pickleball góp phần không nhỏ giúp diễn viên Trương Ngọc Ánh giữ vóc dáng nuột nà, trẻ trung ở tuổi 49.
Thứ tự ăn giúp giảm 20 kg, không cần kiêng tinh bột Chuyên gia lĩnh vực giảm béo Xiao Jiejian khuyên áp dụng thứ tự ăn: canh - rau - thịt - tinh bột - trái cây để ổn định đường huyết, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Tỷ phú Larry Ellison: Từ lối sống kỷ luật đến phong độ tuổi 81 Larry Ellison giữ phong độ trẻ trung, khỏe mạnh ở tuổi 81 nhờ kỷ luật nghiêm ngặt trong ăn uống và niềm đam mê thể thao suốt nhiều thập kỷ.
4 việc làm hàng ngày giúp sao Đài Loan U60 giảm 10 kg Diễn viên Lily Tien thường uống một thìa dầu olive mỗi sáng khi bụng rỗng có tác dụng cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ công cuộc kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
KOL Ấn Độ giảm 10 kg trong 3 tháng không cần bỏ bữa Tăng 26 kg vì mắc chứng PCOS, Sankhika - KOL 19 tuổi - đã giảm thành công 10 kg nhờ chế độ ăn uống lành mạnh.
Món canh kiểu Nhật giúp cải thiện tiêu hóa, giảm cân Ume Nagashi là món canh truyền thống của người Nhật kết hợp củ cải trắng, mơ muối nhằm làm sạch đường ruột, cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân.
Hai bộ môn giúp phu nhân Thủ tướng Thái Lan giữ sắc vóc nuột nà Bà 'Jaa' Thananon Niramits - phu nhân tân thủ tướng Anutin Charnvirakul - thường xuyên chia sẻ việc tập luyện yoga và pilates trên trang cá nhân, hai bộ môn giúp bà giữ dáng thon thả, ngoại hình trẻ trung ở tuổi 39.
Body cơ bắp cuồn cuộn của mỹ nam phản diện trong 'Mưa đỏ' Thân hình săn chắc với cơ bắp cuồn cuộn của diễn viên Steven là kết quả nhiều năm rèn luyện bền bỉ và chế độ ăn uống nghiêm ngặt, chuẩn bị cho vai diễn trong phim 'Mưa đỏ'.
Trần Kiều Ân giảm gần 15 kg nhờ nhịn ăn 20 tiếng mỗi ngày Diễn viên Trần Kiều Ân tiết lộ trong 6 tháng qua cô đã giảm thành công gần 15 kg, hiện nặng khoảng 47 kg, bằng phương pháp nhịn ăn gián đoạn.
MC Choi Hwa Jung: 'Ăn toàn enzyme rau để giảm 7-8 kg rồi mất hết tóc' Nữ MC kỳ cựu Hàn Quốc Choi Hwa Jung kể lại trải nghiệm giảm 7-8 kg 'nhanh mà đau', khiến cơ thể suy nhược, tóc rụng ồ ạt.
