Tập với tạ để giảm béo Thực hiện từ 10 tới 15 lần ba động tác đứng tấn, giữ tạ, đẩy tạ để sớm chia tay phần mỡ thừa xấu xí.
Xạ thủ Hoàng Xuân Vinh - 'gừng càng già càng cay' Ở tuổi gần tứ tuần, xạ thủ, Đại tá Quân đội Nhân dân Việt Nam Hoàng Xuân Vinh vẫn là trụ cột của đội tuyển bắn súng nước nhà.
Bài tập múa ballet giúp dáng đẹp như Miranda Kerr Những động tác đều được thực hiện nhẹ nhàng, mềm dẻo nhưng vẫn mang lại hiệu quả.
Động tác đơn giản massage ngón chân Thư giãn các ngón chân chỉ bằng cách kiễng chân đứng lên, dùng ngón quặp vài chiếc bút bi.
Bài tập cho vai săn chắc, cánh tay thon đẹp Các động tác được thực hiện cùng với hai quả tạ nhỏ giúp chị em có được bờ vai chắc khỏe cùng cánh tay không nổi bắp.
Yoga chống đau mỏi cổ Thực hiện các động tác quay cổ, ngả trước ra sau kết hợp xoa bóp ở vùng sau đầu.
Bài tập tăng cường các khớp nối Chỉ cần 5 phút mỗi sáng cho mọi lứa tuổi, đặc biệt với người chơi thể thao, các khớp chân, tay, gối của bạn sẽ thêm phần dẻo dai.
Mát xa cho bàn tay thon nuột nà Xoa kem dưỡng rồi vuốt ve nhẹ từ mu bàn tay tới các ngón và lòng bàn tay vừa để thư giãn vừa có đôi tay đẹp.
Bà bầu Tamara hăng hái tập thể dục Con gái của tỷ phú F1 - Bernie Ecclestone - tập tạ và các động tác vận động nhẹ nhàng trong công viên Regents, London, hôm 24/10.
Thư giãn bàn chân với bóng tennis Bàn chân được massage đều khi di bóng nỉ trên một mặt phẳng, mỗi bên khoảng một phút.
Tập để có vòng eo đẹp như thiếu nữ Brazil Động tác nhẹ nhàng có vẻ đơn điệu nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ giúp bạn rèn luyện vòng hai.
Cựu hoa hậu Anh luyện tập giữ dáng ở mọi nơi Leilani Dowding, Hoa hậu Hoàn vũ Anh 1998 từng đính hôn với nhiều cựu cầu thủ, sở hữu thân mình thanh mảnh, cân đối và săn chắc.
Bí quyết xóa tan bụng mỡ cho chàng và nàng Hai động tác gập bụng và chống đẩy hiệu quả giúp các chị em và cả anh em nhanh chóng chia tay phần bụng béo xấu xí.
5 động tác cho thân hình săn chắc Bạn có thể tập ngoài trời hay trong nhà đều được và bài tập phải đi kèm với quả bóng.
Làm tóc siêu nhanh khi tới phòng gym Vài chiếc cặp ghim và một dây chun nhỏ, bạn có thể dễ dàng tạo ra những kiểu đầu vừa gọn gàng vừa đẹp khi đi tập thể dục.
Bài tập tổng hợp cho cơ thể gợi cảm Những động tác sau tác động lên cả tay, chân, mông, bụng giúp bạn sớm có thân hình đẹp hoàn hảo.
Bí quyết có cánh tay thon nuột Chỉ cần đứng tại chỗ và thực hiện những động tác đơn giản như đoạn video sau, bạn sẽ hài lòng với đôi tay săn chắc mà không nổi bắp.
Bài tập giúp chàng có đôi chân chắc khỏe Với mỗi động tác trong một set bạn nên tập khoảng 30 giây, sau đó nghỉ ngơi 30 giây rồi tiếp tục.
Yoga cho đôi chân thêm dài Chỉ với 5 phút mỗi ngày vừa tập vừa thư giãn với những động tác co duỗi chân nhẹ nhàng, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
Tập cười, chu môi để loại bỏ mỡ thừa ở má Những động tác tưởng chừng hài hước, xì tin lại giúp bạn có gương mặt thanh thoát và bờ môi đầy đặn hấp dẫn.
Bài tập cho hông chắc khỏe Bạn có thể thực hiện các động tác đá chân, gập chân ở trên giường khi đang xem TV hay nằm thư giãn.
Ba động tác giúp vòng một nở nang Tập chống đẩy, ưỡn căng người và tập với tạ tác động tới vùng ngực, giúp gò bồng đảo tròn đầy như mong muốn.
Bài tập aerobics dành cho các bé Những động tác vui nhộn giống như trò chơi vận động sẽ khiến các bé hứng thú, vui vẻ tập theo bạn.
Chống đau mỏi lưng cho chàng Ngồi thư giãn trên chiếc ghế đẩu, bạn nhẹ nhàng ưỡn ngực, kéo căng tay ra sau, sau đó chuyển động vai và bàn tay nhịp nhàng.
5 phút mỗi ngày cho bụng săn chân thon thẳng Những động tác đá chân, gập bụng tại chỗ dễ thực hiện và rất hiệu quả nếu chăm chỉ tập luyện.
Mặt thon gọn với bài tập đơn giản Bạn sẽ rất ngỡ ngàng khi biết hôn gió hay mô phỏng động tác xúc miệng giúp mỡ mặt biến mất.
Massage giảm đau nhức đầu gối Vừa xem video vừa thực hành và chú ý xoa bóp đúng cách, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt tác động lên khớp chân.
Bài tập cho khớp gối dẻo dai Chỉ với những động tác di chuyển chân nhẹ nhàng, bạn sẽ sớm nói lời tạm biệt các cơn đau ở đầu gối.
10 phút mỗi ngày cho bụng săn chắc Bài tập có tác dụng làm săn cơ rất tốt, đặc biệt hữu dụng cho phụ nữ muốn thu nhỏ vòng hai.
Bài tập giảm đau nhức vai 10 phút vận động trong tiếng nhạc sôi động sẽ khiến khớp vai và cánh tay của bạn đỡ nhức mỏi hơn nhiều.
10 phút sôi động tập aerobic Những động tác nhanh dứt khoát kèm theo tiếng nhạc sôi động sẽ khiến bạn thêm hứng thú tập luyện.
Bài tập thú vị cho ngón chân Thư giãn ngón chân và bàn chân của bạn sau một ngày làm việc mệt nhoài để lấy lại thể lực và tinh thần.
Bài tập cải thiện vòng 3 hiệu quả Chỉ 5 phút mỗi ngày, bạn có thể tăng kích cỡ cặp mông lép kẹp để tăng thêm sự tự tin khi mặc quần.
10 phút mỗi ngày cho vòng eo chuẩn Bạn có thể rủ thêm bạn bè tập cùng để tăng không khí và cùng so sánh kết quả sau một thời gian tập luyện.
10 phút mỗi ngày đánh tan mỡ đùi Bài tập có tác dụng hiệu quả trong 1 tháng nếu bạn chăm chỉ tập luyện hàng ngày.
Làm đẹp vòng hai với dây tập đa năng Với sự trợ giúp của những chiếc dây co giãn, bạn có thể thoải mái thực hiện các động tác một cách đơn giản.
