4 bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả Chăm chỉ tập hàng ngày các động tác hít thở, gập duỗi bụng, bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ sau thời gian ngắn.
Tay đẹp, vai khỏe với bài tập cùng tạ Bài tập với đôi tạ nhỏ mô phỏng các động tác nâng tạ, nhảy dây giúp bắp tay và vùng vai săn chắc, khỏe mạnh.
Động tác đơn giản cho đôi chân thon Bài tập với những động tác nhẹ nhàng chủ yếu tác động lên phần cơ đùi giúp đôi chân thẳng và săn chắc.
Cựu hoa hậu Anh nỗ lực lấy lại dáng sau sinh Danielle Lloyd hăng hái tập trong công viên cùng HLV riêng với mục tiêu có thân hình gợi cảm đón Giáng sinh.
Bài tập tổng hợp cho toàn cơ thể Cùng với đôi tạ nhỏ, bạn thực hiện các động tác bật nhảy, đứng tấn, co duỗi chân để toàn thân được vận động.
Động tác nâng cao cho đùi và vòng ba Bài tập từ đơn giản đến phức tạp và cường độ nhanh giúp mông săn chắc, cặp đùi thon gọn.
Tập với thảm để có ngực đẹp, tay thon Chống đẩy, uốn người đẩy hông còn có tác dụng tăng cường cơ bắp ở vai. Bạn nên lưu ý vì có nhiều động tác khá khó.
Kickboxing cho dáng đẹp, sức khỏe dẻo dai Những động tác mạnh mẽ mô phỏng môn đấm bốc là cách đốt mỡ thừa hiệu quả đồng thời tác động tích cực lên toàn thân.
Bài tập cho cơ bụng ở tư thế đứng Ngoài việc tập chạy tại chỗ, cúi người sang hai bên, đá chân cũng tác động tích cực lên phần bụng mỡ.
Bài tập cho người mới bắt đầu Ngồi hơi ngả người ra sau, một tay giữ đầu gối, một tay nhẹ nhàng vươn ra sau.
Giới trẻ vui cùng ngày hội khởi động HCMC Run 2013 Để giới trẻ giao lưu và hâm nóng tinh thần trước cuộc đua chính thức vào ngày 8/12, ngày hội thể thao âm nhạc Warm Up đã được thực hiện mới đây.
Động tác đơn giản cho cơ bụng và lưng Chỉ với động tác co chân gập bụng và duỗi thẳng lưng nhưng mang tới hiệu quả không ngờ giúp bụng săn chắc và giảm các cơn đau lưng.
Động tác tổng hợp giúp hông và đùi khỏe mạnh Tập chậm rãi rồi nhanh dần một cách nhịp nhàng. Bạn có thể bật nhạc để buổi tập thêm phần thú vị.
Bồ cũ của Defoe bụng chảy xệ sau sinh Sau khi sinh con, Chantelle Houghton bị xổ dáng, tăng cân nhiều và phần bụng bị chảy xệ, xấu xí.
3 động tác giúp lưng thon thẳng Bài tập còn giúp bạn ngăn ngừa các cơn đau ở vùng lưng, góp phần loại bỏ mỡ thừa ở eo.
Tập với ghế để có vòng hai đẹp như mơ Chỉ cần ngồi một chỗ và thực hiện một số động tác đơn giản tới không ngờ, bạn sẽ nhanh chóng có vòng bụng săn chắc.
Bí quyết để có đùi thon, vòng 3 săn gọn Tập duỗi, gập chân, đẩy hông bên một chiếc ghế đẩu để có thân hình đẹp như mong muốn.
Bài tập đơn giản cho cánh tay chắc khỏe Chị em sẽ nhanh chóng nói lời tạm biệt với cánh tay bèo nhèo mỡ với các động tác đơn giản có thể tự tập tại nhà.
Bài tập vận động tốt cho tim mạch Không cần tập trên máy chạy, những động tác nhanh, mạnh sau sẽ giúp tăng nhịp tim, hô hấp.
3 động tác đơn giản giúp ngực nở nang Chỉ cần hai phút mỗi ngày tập chống đẩy trên tường và sàn nhà, chị em sẽ bất ngờ với vòng một được cải thiện rõ rệt.
Bài tập tăng cường sự dẻo dai cho mắt cá chân Các động tác nhẹ nhàng nhưng lại rất hiệu quả với những người chơi thể thao vận động mạnh.
Yoga cho cổ tay dẻo dai Động tác đòi hỏi sự chính xác từ cách đặt tay trên sàn, tư thế đứng và cách xoay, vặn bàn tay.
Bài tập cho vùng hông Bạn sẽ có hông chắc khỏe, dẻo dai với các động tác đơn giản cùng sự trợ giúp của bức tường nhà.
5 động tác cho mông và đùi săn chắc Bài tập tổng hợp tác động lên phần bắp chân và vòng 3. Bạn có thể dùng cặp tạ nhỏ để tập cùng.
Cánh tay thon đẹp không bị nổi bắp Bài tập hiệu quả đơn giản giúp chị em có đôi tay săn chắc, thon gọn và dẻo dai.
Bài tập giảm mỡ bụng trong 10 ngày Các động tác tổng hợp theo phương pháp Pilates đem lại hiệu quả rõ rệt trong thời gian ngắn.
Nhảy dây, đấm bốc để có dáng đẹp như siêu mẫu 25 phút khởi động với nhảy dây và 8 phút tập đấm bốc là một trong những bí quyết giữ dáng của siêu mẫu Victoria's Secret - Doutzen Kroes.
Bài tập cho vòng ba cùng Kim Kardashian Những động tác nhanh, mạnh dứt khoát vừa giúp vòng ba săn chắc, vừa giúp chị em giảm cân.
Môi đầy đặn quyến rũ nhờ yoga Tập cười, hôn gió và chu môi đúng cách giúp bạn có được đôi môi đẹp đồng thời gương mặt cũng thêm tươi tắn, trẻ trung.
Bài tập ngoài trời chống đau đầu gối Những động tác đá chân đơn giản giúp khớp gối dẻo dai, ngăn ngừa chấn thương hay các cơn đau không mong muốn.
6 động tác giúp đùi thon chắc khỏe Chỉ cần một chiếc gối và một khoảng không gian nhỏ, bạn thả sức tập đứng tấn, dậm nhảy hay kẹp gối nâng hông.
Động tác massage cổ giúp nàng thư thái Các quý ông có thể dành đôi ba phút buổi tối nhẹ nhàng xoa búp vùng cổ, vai gáy cho người phụ nữ yêu thương.
Khỏe đẹp cùng chạy bộ theo nhóm Chạy bộ là môn thể thao đơn giản, phù hợp với tất cả mọi người, mang hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe, tinh thần và vóc dáng cân đối.
Bài tập ngực nở săn chắc cho các chàng Mỗi động tác bạn thực hiện 15 lần và giữa hai động tác nên nghỉ 30 giây. Bài tập cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.
Chân thon chắc khỏe như siêu mẫu Victoria's Secret Động tác nhún chân đơn giản ở mép bậc thềm là một trong những cách làm đẹp đôi chân của các thiên thần VS.
Bí quyết giúp Britney Spears có bụng săn chắc Bà mẹ hai con lấy lại phong độ, xóa bỏ hình ảnh một phụ nữ lôi thôi, sồ sề nhờ bài tập gập bụng hiệu quả.
