HIIT

Ba động tác giúp Karen Nguyễn cải thiện dáng sau sinh

Ba động tác giúp Karen Nguyễn cải thiện dáng sau sinh

Karen Nguyễn thực hiện chuỗi động tác gồm jumping jacks, burpee, jump squat với tần suất 20-30 lần mỗi hiệp và lặp lại khoảng 4 hiệp để đốt cháy calo dư thừa, cải thiện sức bền hiệu quả.

Thùy Tiên từng stress vì nặng 58 kg

Thùy Tiên từng stress vì nặng 58 kg

Áp lực về cân nặng, Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2021 từng thử qua nhiều kiểu ăn kiêng nhưng không hiệu quả.

Bài HIIT 45 giây tập, 15 giây nghỉ

Bài HIIT 45 giây tập, 15 giây nghỉ

Chuỗi động tác dưới đây kết hợp nhiều động tác cho bụng nên vừa có tác dụng đốt cháy calo hiệu quả, vừa cải thiện vòng 2 săn chắc.

Bài HIIT đốt mỡ 30 giây tập, 10 giây nghỉ

Bài HIIT đốt mỡ 30 giây tập, 10 giây nghỉ

Ca sĩ Yến Nhi chia sẻ chuỗi động tác HIIT cô áp dụng để giữ dáng trong mùa dịch. Mỗi động tác tập 30 giây, nghỉ 10 giây, nên lặp lại từ 2 - 4 hiệp để đạt hiệu quả cao trong việc đốt mỡ.

10 phút đốt calo, siết chặt vòng 2

10 phút đốt calo, siết chặt vòng 2

Bài tập HIIT 10 phút không đòi hỏi lặp lại nhiều hiệp vừa giúp đốt cháy calo hiệu quả lại bớt cảm giác uể oải, thiếu năng lượng khi làm việc tại nhà.

10 phút cardio giải tỏa stress, đốt cháy mỡ thừa

10 phút cardio giải tỏa stress, đốt cháy mỡ thừa

Các động tác cardio Châu Bùi áp dụng đều không đòi hỏi dụng cụ, có thể tiêu hao khoảng 180-200 calo và tiếp tục đốt mỡ trong nhiều giờ sau khi kết thúc bài tập.

Idol Hàn mách bài tập 4 phút hiệu quả ngang một giờ chạy

Idol Hàn mách bài tập 4 phút hiệu quả ngang một giờ chạy

Trưởng nhóm Solar của Mamamoo áp dụng bài tập Tabata, cứ tập 20 giây, nghỉ 10 giây giúp đẩy nhịp tim lên cao, nhờ đó tiêu hao calo, đốt mỡ ngay cả khi đã ngưng tập.

Bài tập HIIT 5 động tác đốt mỡ thần tốc

Bài tập HIIT 5 động tác đốt mỡ thần tốc

HIIT là kiểu tập luyện trong thời gian ngắn nhưng buộc tất cả các phần của cơ thể đều phải hoạt động, nhờ đó tăng hiệu suất đốt cháy calo.

4 phút tập HIIT cho người mới bắt đầu

4 phút tập HIIT cho người mới bắt đầu

PT Lâm Trần Hoàng Phương khuyến khích lặp lại 2-3 lượt bài tập, đồng thời cố gắng thực hiện nhanh để tăng khả năng làm nóng cơ, đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Bài tập 10 phút cuối ngày đốt mỡ thần tốc

Bài tập 10 phút cuối ngày đốt mỡ thần tốc

Bài tập HIIT buộc tất cả các phần của cơ thể đều phải hoạt động hết công suất, từ đó, tiêu hao calo hiệu quả, đẩy nhanh tốc độ giảm mỡ, tăng cơ.

20 phút đốt mỡ toàn thân của Yến Nhi

20 phút đốt mỡ toàn thân của Yến Nhi

Bài HIIT cardio lặp lại 2 - 3 hiệp, nghỉ giữa hiệp 20 - 40 giây, tập ít nhưng đốt cháy lượng lớn calo, nhanh ra mồ hôi, lại có thể đốt mỡ ngay cả khi kết thúc bài tập.

5 động tác săn chắc toàn thân

5 động tác săn chắc toàn thân

Bài tập HIIT thực hiện cùng ghế sofa tác động nhiều vào vùng mông, eo, hạn chế tích mỡ thừa lại giải quyết nỗi lo đến phòng gym vào mùa dịch.

5 động tác đốt mỡ toàn thân

Dạng bài tập HIIT sẽ hơi vất vả cho người mới tập nhưng đem lại hiệu quả cao trong việc đốt calo, đẩy nhanh quá trình tiêu hao mỡ thừa toàn thân.

Bài tập HIIT 15 phút tại nhà giúp giảm cân cấp tốc

Bài tập HIIT cường độ cao buộc cơ thể hoạt động hết công suất, từ đó, tiêu hao calories hiệu quả hơn.

Tập HIIT, Tabata bao nhiêu lần một tuần

Tập HIIT, Tabata bao nhiêu lần một tuần

HIIT là phương pháp hiệu quả để giảm mỡ và tăng cường tim mạch. Vậy bạn nên tập bao nhiêu lần một tuần, có nên tập cùng buổi với tập tạ hay không.

Đánh giá phiên bản mới