Solar, sinh năm 1991 là trưởng nhóm kiêm giọng ca chính của nhóm Mamamoo. Hoạt động trong lĩnh vực đòi hỏi cao yếu tố ngoại hình nên Solar rất chú trọng việc giữ gìn vóc dáng. Khi bận rộn không có nhiều thời gian tập luyện, Solar thường áp dụng các bài tập Tabata để đốt cháy calo dư thừa, đốt mỡ toàn thân.
Tabata là phương pháp áp dụng một chuỗi bài tập với cường độ cao, tập 20 giây, nghỉ 10 giây và lặp lại. Trong 20 giây tập cần thực hiện hết sức, đẩy nhịp tim lên cao. Việc thực hiện cường độ cao ngắt quãng giúp tăng cường sức bền, tiêu hao calo nhiều hơn so với việc tập liên tục nhưng không hết sức, cầm chừng. Kiểu tập luyện này giúp cơ thể tiêu hao calo ngay cả khi nghỉ giữa hiệp và sau khi tập. Trung bình 4 phút tập Tabata có thể đốt cháy 240-360 calo, trong khi đi bộ 1 tiếng chỉ đốt được khoảng 200 calo hoặc chạy bộ tiêu hao khoảng 450 calo/giờ. Ngoài ra, Tabata cũng giúp cải thiện tốc độ trao đổi chất hiệu quả.
Tabata vốn là bài tập cường độ cao, phù hợp với những người có thể lực từ trung bình trở lên. Những người mới bắt đầu nên tập 1-2 lần/tuần với các động tác cơ bản và nâng dần mức độ khi thể lực đã tốt hơn. Người có vấn đề về tim mạch, thể trạng yếu nên cân nhắc kỹ trước khi áp dụng.
Duk Sun