Bài tập giảm mỡ bụng

4 động tác giúp Miss International Thanh Thủy giữ eo 63 cm

4 động tác giúp Miss International Thanh Thủy giữ eo 63 cm

Thanh Thủy kiên trì tập plank, tư thế con thuyền, chân cắt kéo... giúp củng cố vùng cơ core thêm chắc khỏe, hỗ trợ đốt mỡ, cải thiện vòng hai gọn gàng, săn chắc.

Bài tập siết chặt eo thon của Karen Nguyễn

Bài tập siết chặt eo thon của Karen Nguyễn

Chuỗi động tác cải thiện vòng hai của diễn viên Karen Nguyễn được thực hiện trong khoảng 10 phút, mỗi bài lặp lại 30-40 lần.

10 phút tập luyện giúp tạo đường cong cho eo để diện áo dài đón Tết

10 phút tập luyện giúp tạo đường cong cho eo để diện áo dài đón Tết

Các động tác vặn người, gập bụng giúp triệt tiêu mỡ thừa vùng eo hiệu quả, cho bạn đường cong điệu đà dể diện áo dài ngày Tết.

Tập với ghế để có vòng hai đẹp như mơ

Tập với ghế để có vòng hai đẹp như mơ

Chỉ cần ngồi một chỗ và thực hiện một số động tác đơn giản tới không ngờ, bạn sẽ nhanh chóng có vòng bụng săn chắc.

Động tác đơn giản cho cơ bụng và lưng

Động tác đơn giản cho cơ bụng và lưng

Chỉ với động tác co chân gập bụng và duỗi thẳng lưng nhưng mang tới hiệu quả không ngờ giúp bụng săn chắc và giảm các cơn đau lưng.

Bài tập cho cơ bụng ở tư thế đứng

Bài tập cho cơ bụng ở tư thế đứng

Ngoài việc tập chạy tại chỗ, cúi người sang hai bên, đá chân cũng tác động tích cực lên phần bụng mỡ.

Bài tập đánh tan mỡ bụng

Bài tập đánh tan mỡ bụng

Chị em sẽ chia tay phần mỡ xấu xí ở vòng hai với các động tác đơn giản nhưng hiệu quả.

Eo thon cho các bà mẹ bận rộn

Eo thon cho các bà mẹ bận rộn

Tận dụng chút thời gian rảnh rỗi, các chị em có thể áp dụng ba động tác sau để có được phần bụng phẳng như mong muốn.

Một tuần nỗ lực để giảm mỡ bụng

Một tuần nỗ lực để giảm mỡ bụng

Cùng chế độ ăn uống, chị em thử tập các động tác mạnh để chia tay phần mỡ bụng xấu xí chỉ sau 7 ngày.

Bài tập cho bụng săn chắc tại nhà

Bài tập cho bụng săn chắc tại nhà

Nếu có đủ các dụng cụ như bóng hay tạ ở nhà, bạn không cần tới phòng gym mà vẫn có vòng hai gợi cảm.

9 động tác giúp bụng phẳng lỳ

9 động tác giúp bụng phẳng lỳ

Mỗi động tác cơ bản như gập bụng, 'leo núi', vặn người... bạn nên tập khoảng 30 giây rồi nghỉ ngơi trước khi tiếp tục tập.

Bài tập tại nhà cho bụng, mông và đùi

Bài tập tại nhà cho bụng, mông và đùi

Bạn thực hiện nhiều lần mỗi bài tập để giúp cải thiện vóc dáng, đặc biệt giúp ích cho đùi, mông và bụng.

10 bài tập bụng hiệu quả cho chị em

10 bài tập bụng hiệu quả cho chị em

Để đạt được kết quả tốt nhất cần thực hiện các động tác liền nhau không nghỉ. Lặp lại toàn bộ các bài tập tổng số 10 lần.

5 phút tập để giảm mỡ bụng

5 phút tập để giảm mỡ bụng

Bạn cũng nên kết hợp với một chế độ ăn kiêng hợp lý để tăng tốc giảm lượng mỡ dư thừa.

Các bài tập hữu hiệu giúp bụng phẳng

Các bài tập hữu hiệu giúp bụng phẳng

Bạn cần kết hợp chế độ ăn kiêng hợp lý với các bài tập thể dục giúp tăng trao đổi chất và đốt phần mỡ dư thừa.

Giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn

Giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn

Kiên trì và chăm chỉ tập luyện các bài tập này, bạn sẽ thấy hiệu quả ngỡ ngàng chỉ sau 10 đến 15 ngày.

Ba phút mỗi ngày cho bụng gọn và săn

Ba phút mỗi ngày cho bụng gọn và săn

Tác động trực tiếp lên cơ bụng, các bài tập này mang tới hiệu quả rõ rệt trong thời gian ngắn.

5 bài tập cho phần bụng dưới khỏe đẹp

5 bài tập cho phần bụng dưới khỏe đẹp

Các động tác vận động mạnh và hiệu quả góp phần làm giảm phần mỡ bụng xấu xí.

5 bài tập hoàn hảo cho phần thân dưới

5 bài tập hoàn hảo cho phần thân dưới

Không cần tấn hay đứng lên ngồi xuống, bạn vẫn sẽ có vòng hai phẳng lỳ, đùi thon và vòng ba chắc khỏe chỉ trong hai tuần.

Bài tập với tạ giúp bụng phẳng eo thon

Bài tập với tạ giúp bụng phẳng eo thon

5 động tác đơn giản tập trong vòng 20 phút còn có tác dụng tăng nhịp tim. Mỗi bài tập thực hiện trong một phút, hết một lượt nghỉ một phút rồi tiếp tục.

1 2 3 4 5

Đánh giá phiên bản mới