5 động tác giúp eo thon, mông nở sau 4 tuần Động tác plank cơ bản và plank nghiêng người tác động đến nhiều nhóm cơ, có khả năng đánh bay mỡ thừa, giúp bụng, đùi săn chắc.
4 bài tập không cần dụng cụ giúp cơ bụng săn chắc Hãy cố gắng thực hiện ít nhất 10 lần mỗi hiệp sau đó tăng dần cường độ để tăng hiệu quả bài tập.
6 bài tập chị em nên tránh xa nếu không muốn cơ bắp cuồn cuộn, kém nữ tính Lựa chọn bài tập phù hợp với hình thể giúp bạn sớm đạt được mục tiêu và có hứng thú tập luyện.
10 phút vận động hết sức đánh bay mỡ thừa vùng bụng Thực hiện mỗi động tác ít nhất 30 giây giúp đốt cháy năng lượng, cải thiện vòng hai.
6 động tác giúp bụng phẳng, eo thon lười mấy cũng làm được Dành khoảng 10 phút mỗi ngày để vận động hết sức giúp cơ thể thêm săn chắc, dẻo dai.
8 phút tập luyện tại nhà cho bụng phẳng, eo thon Loạt bài tập bao gồm 9 động tác thực hiện ở cường độ cao, tập trung sức mạnh vào vùng cơ bụng, giúp tiêu giảm mỡ thừa.
Mẹ 9X từng giảm 12 kg sau sinh tiết lộ 5 động tác siết nhỏ eo Chị Quỳnh Giang khuyên các chị em nên thực hiện khoảng 20 lần mỗi động tác, giúp tăng độ dẻo dai cho vùng hông, siết nhỏ eo và đùi.
7 động tác tiêu diệt mỡ bụng có thể tập ngay trong phòng ngủ Bài tập không đòi hỏi dụng cụ mà lợi dụng chiều cao của giường, ghế sofa để thực hiện, có tác dụng siết chặt vòng hai, cải thiện vòng ba.
Bí quyết xóa tan bụng mỡ cho chàng và nàng Hai động tác gập bụng và chống đẩy hiệu quả giúp các chị em và cả anh em nhanh chóng chia tay phần bụng béo xấu xí.
Bí quyết giúp Britney Spears có bụng săn chắc Bà mẹ hai con lấy lại phong độ, xóa bỏ hình ảnh một phụ nữ lôi thôi, sồ sề nhờ bài tập gập bụng hiệu quả.
4 phút tập luyện tay không hiệu quả như cả giờ tập gym Các động tác lunges, squats hay chống đẩy leo núi giúp vận động nhóm cơ bụng, hông và đùi, giúp giảm mỡ thừa hiệu quả.
10 phút giảm size vòng eo cuối ngày Mỗi động tác thực hiện trong 1 phút, không đòi hỏi tập nhanh mà nên thực hiện từ từ, gồng bụng, cảm nhận áp lực lên phần eo, riêng tư thế cuối có tác dụng giãn cơ, giảm đau nhức sau tập luyện.
7 phút siết chặt cơ bụng của thiên thần Victoria's Secret Chuỗi bài tập kéo dài 7 phút rưỡi được PT của người mẫu nội y Romee Strijd khuyến khích lặp lại tối thiểu 2 hiệp nhằm củng cố cơ bụng thêm săn chắc, gọn gàng.
5 động tác giải quyết bụng dưới ngấn mỡ Lặp lại từ 3 - 4 hiệp chuỗi động tác dưới đây giúp giảm mỡ và siết chặt vùng bụng dưới - khu vực dễ tích tụ mỡ thừa, nhất là đối với dân văn phòng thường ngồi lâu một chỗ.
Bài tập 15 phút 'diệt' mỡ bụng Mỗi động tác thực hiện ít nhất 30 giây, nghỉ 15 giây, lặp lại 2-3 hiệp và nên kết hợp thêm với các bài tập cardio (chạy bộ, nhảy dây...) để sớm có bụng phẳng, eo thon đón Tết.
5 phút đốt mỡ bụng cuối ngày Mỗi động tác nên cố gắng thực hiện tối thiểu 30 giây, lặp lại 2 hiệp, tránh nghỉ giữa hiệp hay giữa các động tác quá nhiều đồng thời cảm nhận áp lực lên vùng cơ bụng.
10 động tác giữ eo 59 cm của Lệ Quyên Nữ ca sĩ thực hiện mỗi động tác trong 45 giây, nghỉ 15 giây, tập 2-3 hiệp/động tác nhằm siết chặt vòng 2, tránh tích mỡ thừa trong thời gian ở nhà giãn cách.
6 động tác siết eo 1 - 1 của Lệ Quyên Lệ Quyên thực hiện mỗi động tác khoảng 45 giây, nghỉ 5-10 giây và lặp 9 hiệp. Cô cũng cho biết thường dành khoảng một tiếng rưỡi đến 2 tiếng mỗi chiều để tập luyện giữ sắc vóc, cân bằng tinh thần trong mùa dịch.
Bài tập siết eo đón Tết của Kỳ Duyên Mỗi động tác được Kỳ Duyên thực hiện 10-15 lần, lặp lại 3 hiệp, không đòi hỏi tập nhanh mà chú trọng siết bụng, gồng vùng cơ core để đạt hiệu quả tập luyện.
4 động tác tập tại nhà giúp có cơ bụng 1-1 Fashionista Châu Bùi hướng dẫn 4 động tác tác động nhiều vào vòng hai, có thể tranh thủ thực hiện ngay trên giường, trước khi đi ngủ hoặc trong lúc xem TV.
