6 thói quen giúp phụ nữ Nhật luôn mảnh mai không cần tập luyện Bữa ăn đa dạng, đủ chất, ăn bằng bát, đĩa nhỏ và hạn chế dùng muối khi nấu ăn là những thói quen giúp phụ nữ Nhật giữ eo thon.
5 động tác tập bụng của H'Hen Niê Khi không thể đến phòng gym, H'Hen Niê thường thực hiện gập bụng, nâng chân... khoảng 20 lần mỗi hiệp để củng cố vùng cơ core săn chắc, tránh tích tụ mỡ thừa.
Văn Lâm và bạn gái rủ nhau thể dục buổi sáng Thời tiết buổi sáng ở Nga rất lạnh nhưng thủ môn Văn Lâm và bạn gái Yến Xuân vẫn chăm chỉ tập luyện để duy trì sức khỏe, vóc dáng.
Bí quyết 'đẻ ba con mà không mập' của vợ Hoàng Bách Thanh Thảo chú trọng lắng nghe cơ thể, ăn uống trong tầm kiểm soát, đồng thời tích cực tập luyện để giữ gìn sắc vóc cũng như cân bằng sức khỏe tinh thần.
Hana Giang Anh: 'Tập luyện để khoẻ chứ không phải để giảm cân' Ngoài tập cardio như nhảy, chạy bộ, đạp xe... Hana Giang Anh khuyên chị em kết hợp xen kẽ các bài tập strength để tăng cường cơ bắp; đồng thời duy trì chế độ ăn lành mạnh đầy đủ các nhóm chất.
Hana Giang Anh chia sẻ bí quyết tập luyện tại nhà Hana Giang Anh khuyên mọi người nên chuẩn bị dụng cụ để hỗ trợ việc tập luyện và duy trì thói quen vận động 5-6 buổi/tuần để có cơ thể khoẻ đẹp.
Bài HIIT 45 giây tập, 15 giây nghỉ Chuỗi động tác dưới đây kết hợp nhiều động tác cho bụng nên vừa có tác dụng đốt cháy calo hiệu quả, vừa cải thiện vòng 2 săn chắc.
Lệ Quyên nâng tạ 40 kg duy trì vòng ba trái đào Bài tập hip thrust được Lệ Quyên kết hợp với tạ 40 kg giúp siết chặt các nhóm cơ mông, cơ đùi sau, nhờ đó cải thiện kích thước, độ săn chắc cho vòng 3.
4 động tác cải thiện bắp tay lỏng lẻo Bài tập kết hợp dây kháng lực của Tuyết Lan giúp giảm mỡ, tăng cơ cho vùng bắp tay, nhờ đó cải thiện tình trạng chảy xệ, kém săn chắc. Nên thực hiện 15 - 20 lần mỗi hiệp, lặp lại ít nhất 2 hiệp.
Huyền Lizzie 'truyền' bí kíp lấy lại eo thon sau sinh Một tháng sau khi sinh con trai đầu lòng, Huyền Lizzie tập luyện nhẹ nhàng với 30 phút cardio, 15 phút tập bụng và không quên khởi động, giãn cơ để hạn chế chấn thương, đau nhức.
2 động tác siết chặt mông, đùi của Minh Hằng Bài tập đơn giản không đòi hỏi dụng cụ, nên lặp lại 2-3 hiệp để tăng hiệu quả cải thiện vóc dáng.
Tóc Tiên được chồng hướng dẫn tập gym Sau nhiều ngày bỏ bê thể dục, Tóc Tiên dần trở lại với guồng tập luyện trong phòng gym đầy đủ dụng cụ tại nhà dưới sự đốc thúc và hướng dẫn từ ông xã Hoàng Touliver.
6 động tác siết eo 1 - 1 của Lệ Quyên Lệ Quyên thực hiện mỗi động tác khoảng 45 giây, nghỉ 5-10 giây và lặp 9 hiệp. Cô cũng cho biết thường dành khoảng một tiếng rưỡi đến 2 tiếng mỗi chiều để tập luyện giữ sắc vóc, cân bằng tinh thần trong mùa dịch.
Bài HIIT đốt mỡ 30 giây tập, 10 giây nghỉ Ca sĩ Yến Nhi chia sẻ chuỗi động tác HIIT cô áp dụng để giữ dáng trong mùa dịch. Mỗi động tác tập 30 giây, nghỉ 10 giây, nên lặp lại từ 2 - 4 hiệp để đạt hiệu quả cao trong việc đốt mỡ.
Ngọc Trinh năng tập luyện lấy lại eo thon Để lấy lại vòng eo đã thành thương hiệu, Ngọc Trinh tích cực tập luyện trở lại, kể cả khi 'ngày đèn đỏ' cơ thể uể oải, lười vận động.
Hoàng Touliver làm PT cho Tóc Tiên Sau nhiều ngày bỏ bê thể dục, chủ yếu giữ dáng bằng chế độ ăn, Tóc Tiên dần trở lại với guồng tập luyện trong phòng gym đầy đủ dụng cụ tại nhà với sự đốc thúc và hướng dẫn từ ông xã.
Lệ Quyên chăm tập theo Youtube, ăn healthy trong mùa dịch Mục tiêu tập luyện hàng ngày của Lệ Quyên không đơn giản chỉ để trẻ, đẹp, duy trì năng lượng tích cực trong mùa dịch mà còn nhằm giữ gìn sức khỏe, giọng hát.
Ngọc Trinh tích cực tập luyện lấy lại eo 56 cm Ngọc Trinh chăm chỉ nhảy dây, tập cardio, plank xoay hông... để lại lấy vòng eo đã thành thương hiệu sau khi thú nhận vòng 2 chạm mức 60 cm vì ăn uống 'bung xõa' trong mùa dịch.
Ngày ăn đủ 3 bữa, Đỗ Long giảm 6 kg sau một tháng NTK Đỗ Long không kiêng khem hà khắc hay bỏ bữa mà ăn uống đủ chất, ưu tiên thực phẩm lành mạnh, tốt cho công cuộc giảm mỡ, tăng cơ.
4 bài tập thay thế chạy bộ trong mùa dịch Tuyết Lan gợi ý thực hiện jumping jacks, jump squat... trong những ngày ở yên tại nhà vừa đảm bảo đốt cháy calo dư thừa, tránh tích mỡ vừa bớt uể oải do ngồi, nằm nhiều.
