MC Phương Mai luôn được biết tới với hình ảnh một người dẫn chương trình "bốc lửa" và cá tính trên sân khấu. Mới đây, chị đã có những chia sẻ về cách luyện tập và ăn uống để giữ vóc dáng cũng như quan điểm về làm đẹp.
- Cách chị giữ gìn vóc dáng hàng ngày?
- Khoảng 8 năm trở lại đây, tôi hoàn toàn gạt bỏ suy nghĩ "sợ béo" hay ám ảnh về cân nặng và hình thể chuẩn. Tôi phát hiện ra rằng chính tâm lý thoải mái mới là yếu tố quan trọng nhất trong việc giữ gìn vóc dáng. Tôi ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao như một sở thích, chứ không dưới bất kì áp lực nào cả. Và khi tôi biến việc ăn - tập của mình thành niềm vui, nó lại trở thành thói quen sống một cách rất tự nhiên.
Tôi không có quan niệm về việc "giám sát" dinh dưỡng. Tôi rất thích đồ ăn ngon và việc được ăn ngon luôn khiến tôi háo hức. Tôi ăn mọi thứ tôi thích và sức ăn của tôi rất tốt. Thường, khi đi cùng một nhóm bạn, tôi luôn là người ăn nhiều nhất và buông đũa sau cùng - đơn giản là vì tôi rất ghét bỏ thừa thức ăn.
Đương nhiên, đối với tôi, thức ăn không chỉ là thứ để tạo niềm vui, mà là nguồn năng lượng để cơ thể duy trì hoạt động một cách khoẻ mạnh. Nôm na như để một cỗ máy vận hành được trơn tru thì nhiên liệu đổ vào nó phải sạch và tốt vậy. Với quan điểm như vậy, tôi luôn chủ động ưu tiên những món ăn giàu dinh dưỡng, với cách chế biến ít làm mất chất nhất có thể như luộc, hấp, nêm ít gia vị. Tôi luôn cố gắng nạp được đầy đủ các nhóm chất cần thiết trong một ngày, dựa trên nguyên tắc "chế độ ăn cầu vồng", tức là cố gắng cho càng nhiều màu sắc vào bữa ăn càng tốt. Ví dụ màu đỏ: táo, màu xanh lá: rau, màu trắng: ngũ cốc... Trình tự ăn của tôi cũng theo nguyên tắc bắt đầu bằng những món rau củ quả, sau đó đến đạm trong thịt cá trứng sữa và cuối cùng mới là tinh bột.
MC Phương Mai cầu kỳ, chăm chút trên sân khấu.
- Bộ môn thể thao yêu thích của chị là gì và chị duy trì hàng ngày như thế nào?
- Tôi chơi nhiều bộ môn thể thao, chủ yếu do sở thích. Đối với tôi, tập luyện bất kì môn gì cũng mang lại lợi ích, nhưng nhất định phải là những môn làm mình vui mới có tác dụng tốt nhất lên cả sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần. Tôi có thể chơi nhiều môn như boxing, muaythai, trượt tuyết, bóng rổ, bơi lội, leo núi, múa cột, yoga, golf, gym. Hiện tại, tôi tập chủ yếu là gym, yoga, múa cột và golf. Tôi luôn cố gắng tập luyện mỗi ngày một môn khi thuận lợi thời gian. Với golf, vì có mục tiêu thành tích nên tôi tập với HLV riêng mỗi tuần một buổi.
- Chị có phải là mẫu người khắt khe trong việc phải giữ một cân nặng theo chuẩn không?
Tôi đã từng bị ám ảnh về cân nặng và vóc dáng thời còn làm người mẫu. Sự ám ảnh ấy lớn đến nỗi, nó khiến tôi cảm thấy tội lỗi bất cứ khi nào mình ăn cái gì và luôn khiến tôi cảm thấy mình xấu xí ở một điểm nào đó. Buồn cười là càng khổ sở và căng thẳng chuyện giữ gìn vóc dáng, cơ thể tôi lại càng không đẹp, cân nặng lên xuống thất thường khó kiểm soát, tôi cứ thế mắc kẹt trong vòng xoáy ấy.
Cho đến khi tôi quyết định yêu thương bản thân, cảm thấy thoải mái với chính mình, mọi thứ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn rất nhiều. Tôi chấp nhận niềm đam mê cho bánh gato, kem, pizza, nem rán... và không bao giờ cấm bản thân ăn khi muốn. Tôi hiểu sự thực là không bao giờ tồn tại một cơ thể hoàn hảo và siêu mẫu danh tiếng nhất thế giới cũng có những thời điểm trong ngày sở hữu vòng eo vượt số đo chuẩn.
Chính việc ngưng stress và không cố gắng kiểm soát bản thân lại giúp tôi chẳng bao giờ thèm cái gì quá mức hay ăn cái gì vượt quá nhu cầu. Từ lâu lắm rồi, tôi không còn thốt ra câu "ôi béo lắm" mỗi khi được mời ăn món gì đó ngon ngon. Kết quả là tôi tìm thấy sự cân bằng cho chính mình khi vừa thoải mái ăn đồ ngon mà vẫn không bị phá dáng. Gần 8 năm nay, cân nặng của tôi gần như ít biến động, thậm chí thời mang bầu, tôi cũng ăn uống rất thoải mái mà không bị phát phì.
Việc tập luyện đối với tôi cũng là niềm vui chứ không phải là điều tôi phải vất vả thực hiện để gìn giữ chiếc bụng 6 múi 7 ngày trong tuần. Khi có tâm lý hết sức thoải mái như thế, tôi lại chăm tập hơn và tự nhiên sở hữu hình thể rắn chắc.
Nữ MC yêu thích việc tập luyện mỗi ngày.
- Chị làm thế nào để theo đuổi phong cách thời trang gợi cảm nhưng không bị quá lố, quá khêu gợi?
- Tôi chú trọng vào chất liệu và đường may. Đối với tôi, hai yếu tố này đủ quan trọng để quyết định một bộ trang phục theo phong cách gợi cảm có đạt được độ thanh lịch, sang trọng hay không. Ngoài ra, tôi luôn chắc chắn là bộ trang phục của mình được may vừa vặn, đặc biệt là không xô lệch khi chuyển động. Những khoảng hở cũng phải được bố trí hợp lý và phù hợp với tỉ lệ cơ thể. Cuối cùng là cách trang điểm, làm tóc và cách phối hợp trang sức cũng đóng vai trò không nhỏ để tạo nên một tổng thể quyến rũ thay vì phản cảm. Tôi thích nhất là những bộ đồ đơn sắc, trơn, bó, không hoặc rất ít hoạ tiết. Nếu bắt buộc phải mặc những bộ đồ nhiều chi tiết, tôi sẽ luôn chọn kiểu tóc gọn gàng, đơn giản với những trang sức nhỏ, mảnh.
Phương Mai thích thử sức với nhiều bộ môn thể thao.
- Phong cách yêu thích hàng ngày và trên thảm đỏ của chị là gì?
- Tôi luôn hướng đến sự đơn giản, tôn dáng với những bộ trang phục đơn sắc, bó sát, ít chi tiết. Style hằng ngày của tôi khá đa dạng, có thể nữ tính với khăn lụa, voan, hay thể thao hoặc đứng đắn với phong cách công sở, tuỳ thuộc vào hoàn cảnh.
Khi lên sân khấu, tôi luôn make up chỉn chu với những kiểu tóc ấn tượng, diện những bộ dạ hội cầu kì. Tuy nhiên, ở đời thường, tôi luôn thích để mặt mộc và diện trang phục thoải mái, đơn giản. Thật ra tôi rất lười phục sức và hầu hết thời gian đều mặc đi mặc lại vài bộ quần áo để ở tầng trên cùng của tủ, đi những đôi giày để tầng trên cùng của giá đựng giày. Chỉ khi nào cần đi gặp đối tác hoặc có những cuộc gặp gỡ quan trọng, tôi mới dành thêm 5-10 phút để lựa chọn trang phục hay đánh nhanh một lớp son trước khi rời nhà.
Yên Chi
