Tập luyện

5 điều không nên làm trước khi tập luyện

5 điều không nên làm trước khi tập luyện

Tránh ăn nhiều, uống caffeine, tránh rượu bia, giãn cơ tĩnh và để cơ thể mất nước là 5 điều không nên làm trước khi tập luyện để đảm bảo hiệu suất buổi tập.

7 hình thức tập luyện giúp kiểm soát huyết áp cao

7 hình thức tập luyện giúp kiểm soát huyết áp cao

Đi bộ, bơi lội hay yoga, khiêu vũ... là những hình thức tập luyện giảm huyết áp cao, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể và tốt cho sức khỏe tim mạch.

12 thói quen của người siêu khỏe mạnh

12 thói quen của người siêu khỏe mạnh

Những người khỏe mạnh thường ăn bữa sáng giàu dinh dưỡng, uống đủ nước trong ngày, thích vận động...

Rucking - hình thức tập luyện vượt trội đi bộ thông thường

Rucking - hình thức tập luyện vượt trội đi bộ thông thường

Rucking, hình thức đeo ba lô đi bộ, có thể giúp đốt cháy 1.500 calo một giờ, hỗ trợ xây dựng cơ bắp, tốt cho sức khỏe tim mạch hơn đi bộ thông thường.

Điều gì xảy ra nếu tập luyện lúc bụng đói?

Điều gì xảy ra nếu tập luyện lúc bụng đói?

Tập thể dục khi bụng đói có thể gây cảm giác mệt mỏi, giảm hiệu suất, sẽ không có lợi nếu bạn có mục tiêu tăng cơ, vì thế nên cố gắng ăn một bữa nhẹ ít nhất một tiếng trước khi tập luyện.

4 kiểu tập luyện dễ gây hại sau tuổi trung niên

4 kiểu tập luyện dễ gây hại sau tuổi trung niên

Leo cầu thang, tập thể dục khi bị ốm, liên tục xoay vai... là những hình thức tập luyện có hại cho người trung niên và cao tuổi.

Người béo phì, thừa cân tập thể dục sau 18h là tốt nhất

Người béo phì, thừa cân tập thể dục sau 18h là tốt nhất

Nghiên cứu mới ở Australia cho thấy người béo phì sẽ thu được nhiều lợi ích cho sức khỏe và sống thọ hơn nếu tập thể dục sau 18h.

7 sai lầm khi đi bộ có thể bạn đang mắc phải

7 sai lầm khi đi bộ có thể bạn đang mắc phải

Vung tay sai cách, nhìn xuống đường, đi quá nhiều dù mới bắt đầu... là những sai lầm dễ mắc khi đi bộ rèn luyện sức khỏe.

10 sai lầm sau tập luyện phá hỏng mọi nỗ lực

10 sai lầm sau tập luyện phá hỏng mọi nỗ lực

Uống caffeine, thiếu ngủ, không giãn cơ, ăn uống đồ có đường... sau khi tập là những sai lầm tồi tệ nhất khiến nỗ lực của bạn trở thành công cốc.

Thói quen người thường xuyên luyện tập nên từ bỏ sau tuổi 40

Thói quen người thường xuyên luyện tập nên từ bỏ sau tuổi 40

Sau tuổi 40, khi cơ thể và sự trao đổi chất thay đổi nhiều, bạn nên bỏ thói quen dùng điện thoại trước khi đi ngủ, ngồi cả ngày hay thiếu vận động khi không đến phòng gym.

7 bài tập trên máy chạy bộ giúp giảm cân tốt nhất

7 bài tập trên máy chạy bộ giúp giảm cân tốt nhất

Chạy nước rút ở độ nghiêng 12%, cầm thêm tạ hay đi bộ giật lùi trên máy chạy bộ... giúp đốt cháy nhiều calo hơn.

5 môn thể dục giúp đốt mỡ nội tạng

5 môn thể dục giúp đốt mỡ nội tạng

Chạy bộ, tập cường độ cao ngắt quãng, chèo thuyền, đấm bốc và đi bộ là những hình thức tập luyện giúp bạn giảm mỡ nội tạng hiệu quả.

Người tiểu đường tập thể dục lúc nào trong ngày tốt nhất?

Người tiểu đường tập thể dục lúc nào trong ngày tốt nhất?

Bệnh nhân tiểu đường nên hoạt động thể chất từ sau 12h đến chiều tối, sau bữa ăn ít nhất một giờ, để đạt hiệu quả kiểm soát đường huyết tốt nhất.

5 loại hình tập luyện tăng cường sức khỏe não bộ

5 loại hình tập luyện tăng cường sức khỏe não bộ

Khiêu vũ, đạp xe, tập luyện ngắt quãng, đi bộ nhanh và thái cực quyền là 5 gợi ý tập luyện hỗ trợ chức năng nhận thức, giảm viêm nhiễm trong não.

Tập thể dục có tác dụng ra sao với chuyện chăn gối?

Tập thể dục có tác dụng ra sao với chuyện chăn gối?

Một chế độ tập luyện, vận động đều đặn giúp tăng lưu thông máu, sức chịu đựng, sự tự tin, giảm căng thẳng - những yếu tố ảnh hưởng lớn tới nhu cầu và ham muốn tình dục.

Vận động viên sumo 10 tuổi nặng 85 kg

Vận động viên sumo 10 tuổi nặng 85 kg

Nhật BảnKyuta Kumagai phải tập luyện 6 ngày mỗi tuần, nạp vào cơ thể đến 4.000 calo một ngày để có đủ thể lực theo đuổi con đường đấu sumo chuyên nghiệp.

Đánh giá phiên bản mới