Lợi ích đi bộ

Mỡ máu sẽ thay đổi thế nào khi đi bộ hàng ngày?

Mỡ máu sẽ thay đổi thế nào khi đi bộ hàng ngày?

Đi bộ đều đặn không chỉ giúp giảm cholesterol 'xấu', tăng cholesterol 'tốt', kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn tạo ra những thay đổi tích cực lâu dài cho cơ thể.

5 tác dụng phụ của việc đi bộ quá nhiều

5 tác dụng phụ của việc đi bộ quá nhiều

Đi bộ quá nhiều có thể làm tái phát các cơn đau cũ, phồng rộp chân, mệt mỏi kéo dài, sưng đau chân tay và thay đổi tâm trạng.

5 sai lầm khi đi bộ âm thầm khiến cơ thể già nhanh

5 sai lầm khi đi bộ âm thầm khiến cơ thể già nhanh

Gù lưng, lê bước, không vung tay, chỉ thích địa hình bằng phẳng hay đi giày không phù hợp là những sai lầm đi bộ âm thầm khiến cơ thể bạn lão hóa.

Ba nhóm cơ săn chắc hơn nhờ đi bộ

Ba nhóm cơ săn chắc hơn nhờ đi bộ

Đi bộ, nếu đi nhanh, lên dốc hoặc trong thời gian dài, sẽ giúp cơ mông, lưng và cơ bụng trở nên khỏe, săn chắc hơn.

8 lý do để bắt đầu đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày

8 lý do để bắt đầu đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày

Thói quen đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày giúp đốt cháy chất béo mà không làm cạn năng lượng, cải thiện sức mạnh cho tim, tăng cường cơ bắp, hỗ trợ ngủ ngon.

Quy tắc đi bộ 2:2:1 vừa khỏe vừa giảm cân

Quy tắc đi bộ 2:2:1 vừa khỏe vừa giảm cân

Đi bộ nhanh hai phút, chạy bộ trong hai phút, sau đó đi bộ với tốc độ bình thường trong một phút giúp bạn đốt cháy nhiều calo và đỡ nhàm chán so với đi bộ thông thường.

5 điều nên làm khi đi bộ sau bữa ăn

5 điều nên làm khi đi bộ sau bữa ăn

Nghỉ khoảng 15 phút, bước đi nhẹ nhàng và thư giãn, kết hợp bài tập tay đơn giản, tập trung hít thở sâu và tương tác xã hội khi đi bộ sau bữa ăn sẽ giúp bạn có sức khỏe, năng lượng tốt hơn.

10 lý do khiến đi bộ mãi không giảm cân

10 lý do khiến đi bộ mãi không giảm cân

Calo nạp vào nhiều hơn calo tiêu hao, cường độ thấp, không đủ số bước hay ngủ không đủ giấc... là những lý do khiến bạn đi bộ mãi vẫn không giảm cân.

Đi bộ 3, 5, 10, 30 hay 90 phút tác động ra sao đến cơ thể?

Đi bộ 3, 5, 10, 30 hay 90 phút tác động ra sao đến cơ thể?

Dù bạn đi bộ 5 phút hay 90 phút, tác động của hình thức rèn luyện sức khỏe đối với sức khỏe thể chất và tinh thần là rất rõ ràng.

10 thay đổi dễ nhận thấy nhờ đi bộ 30 phút mỗi ngày

10 thay đổi dễ nhận thấy nhờ đi bộ 30 phút mỗi ngày

Kiên trì đi bộ 30 phút mỗi ngày mang lại những thay đổi dễ nhận thấy như giảm cân, chân săn chắc, vóc dáng cân đối, da sáng.

3 quy tắc đơn giản để chuyến đi bộ nhanh 30 phút hiệu quả nhất

3 quy tắc đơn giản để chuyến đi bộ nhanh 30 phút hiệu quả nhất

Tuân thủ quy tắc duy trì tốc độ khoảng 5-6 km/h, giữ đúng tư thế và thực hiện đều đặn hàng ngày, thói quen đi bộ nhanh 30 phút sẽ tạo nên sự cải thiện đáng kể về sức khỏe cho bạn.

Điều gì xảy ra nếu đi bộ nhanh 2 km mỗi ngày?

Điều gì xảy ra nếu đi bộ nhanh 2 km mỗi ngày?

Đi bộ nhanh 2 km mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, điều hòa huyết áp, kiểm soát tiểu đường nhưng có thể gây gắng sức quá mức hoặc chấn thương do sai kỹ thuật.

Quy tắc 6-6-6 để tối đa hóa lợi ích đi bộ

Quy tắc 6-6-6 để tối đa hóa lợi ích đi bộ

Đi bộ lúc 6h sáng hoặc 6h tối trong 60 phút, dành 6 phút để khởi động và 6 phút thư giãn dần ở cuối buổi đi bộ giúp bạn đạt được lợi ích tối đa.

Vì sao đi bộ 40 phút mỗi ngày có thể là bài tập tốt nhất?

Vì sao đi bộ 40 phút mỗi ngày có thể là bài tập tốt nhất?

Đi bộ 40 phút mỗi ngày là hình thức tập luyện dễ thực hiện, giúp tim khỏe, giảm căng thẳng, cân nặng và nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi đi bộ mỗi ngày?

Điều gì xảy ra với cơ thể khi đi bộ mỗi ngày?

Đi bộ mỗi ngày mang đến nhiều lợi ích như giúp bạn đốt nhiều calo hơn, giảm mỡ cơ thể, tăng sức bền bắp chân, hạ huyết áp...

5 lợi ích của việc đi bộ buổi tối với giấc ngủ

5 lợi ích của việc đi bộ buổi tối với giấc ngủ

Đi bộ trước khi ngủ giúp cải thiện chất lượng ngủ, ngủ nhanh hơn, giảm căng thẳng và giúp minh mẫn hơn.

Đi bộ thế nào để đạt lợi ích cao nhất?

Đi bộ thế nào để đạt lợi ích cao nhất?

Giữ tư thế phù hợp, chú ý đến cách đặt bàn chân, cảnh giác nếu đi buổi tối hay kết hợp leo dốc, đổi tốc độ sẽ giúp việc đi bộ đạt hiệu quả cao nhất.

Những lợi ích của việc đi bộ giật lùi

Những lợi ích của việc đi bộ giật lùi

Đi bộ giật lùi có thể giúp nhiều vùng cơ hoạt động, giữ thăng bằng tốt hơn, cải thiện dáng đi hay tốt cho những người bị viêm khớp gối...

7 lợi ích nhận được nhờ đi bộ 10 phút sau bữa ăn

7 lợi ích nhận được nhờ đi bộ 10 phút sau bữa ăn

Sau bữa ăn, dù chỉ đi bộ 10 phút cũng giúp bạn cải thiện tiêu hóa, điều chỉnh đường huyết, tăng sức khỏe tim mạch hoặc cải thiện tâm trạng.

4 lý do để đi bộ sau khi ăn

4 lý do để đi bộ sau khi ăn

Đi bộ trong một tiếng sau khi ăn giúp ổn định đường huyết, tiêu hóa nhanh, bớt chướng bụng đầy hơi và giúp giảm viêm.

1 2

Đánh giá phiên bản mới