Ảnh: Freepik
1. Kích hoạt nhiều vùng cơ hoạt động
Khi đi bộ giật lùi, vùng cơ tứ đầu sẽ được hoạt động và bạn đang thực hiện động tác duỗi đầu gối. Việc để nhiều nhóm cơ trên cơ thể hoạt động giúp tăng cường sức mạnh tổng thể.
2. Thăng bằng tốt hơn
Theo một nghiên cứu được thực hiện hồi tháng 3/2021, những người tham gia sau bốn tuần đi bộ giật lùi trên máy, mỗi ngày 30 phút, nhận thấy khả năng giữ thăng bằng được cải thiện.
3. Giảm mỡ cơ thể
Một nghiên cứu được thực hiện năm 2005, yêu cầu nhóm phụ nữ tham gia chạy bộ và đi bộ giật lùi khoảng 6 tuần. Khi nghiên cứu kết thúc, họ nhận thấy tỉ lệ mỡ trên cơ thể giảm.
4. Rèn luyện trí óc
Đi bộ giật lùi có thể rèn luyện trí óc vì bạn cần đi bộ có chánh niệm hơn, từ đó cảnh báo bộ não tập trung vào việc thực hiện kiểu đi bộ mới.
5. Thể dục tim mạch tốt hơn
Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), thể dục tim mạch (Cardiorespiratory fitness) hay CRF là khả năng của hệ thống tuần hoàn và hô hấp cung cấp oxy cho cơ xương trong quá trình hoạt động thể chất kéo dài. Nó là một dấu hiệu quan trọng của sức khỏe thể chất và tinh thần.
6. Có thể tốt cho những người bị viêm khớp gối
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chuyển động giật lùi có thể giúp ích cho những người bị viêm xương khớp đầu gối - một loại viêm khớp xảy ra khi mô mềm ở đầu xương mòn đi.
7. Cải thiện dáng đi
Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, đi bộ giật lùi có thể giúp cải thiện dáng đi, vì nó làm tăng sức mạnh của khớp gối và kích hoạt cơ tứ đầu.
8. Có thể cải thiện bệnh đau lưng mãn tính
Đi bộ giật lùi giúp kéo giãn cơ gân kheo, mang lại lợi ích cho những bệnh nhân bị đau thắt lưng mãn tính.
Hướng Dương (Theo Times of India)
