Một số sai lầm cơ bản của người chạy chuyên cần Nhiều runner nhiệt huyết nên buông bỏ nỗi ám ảnh thành tích, miễn cưỡng bản thân phải chạy khi không còn hứng thú.
Chân thon hơn nhờ chạy bộ Các chuyên gia cho rằng chân sẽ không thô to mà thanh mảnh, linh hoạt hơn nếu chạy bộ một cách khoa học.
Phương pháp chạy đúng và cách sửa tư thế xấu Nếu chạy sai tư thế, runner không thể tăng cường thể lực mà còn tổn hại sức khỏe.
Nguyên nhân và cách tránh chuột rút khi chạy Co thắt dạ dày, đau xóc hông hay chuột rút cơ bắp... có thể cản trở buổi tập hoặc cuộc đua của runner.
Chạy bao nhiêu km mỗi ngày là hợp lý? Vận động viên chuyên nghiệp chạy gần 30 km mỗi ngày, còn người không chuyên chinh phục khoảng 10-15 km là ổn.
Thu Minh 'ăn thoải mái' mà không mập Thu Minh không kiêng khem hà khắc, mà vẫn cho phép bản thân tận hưởng các món ngon, sau đó tăng cường tập luyện để đốt cháy calo dư thừa, tránh tích mỡ, tăng cân.
Tại sao nên một lần thử nghiệm giải ultramarathon Ultramarathon (siêu marathon) là cuộc đua khó khăn, nhưng đáng để trải nghiệm, giúp runner rèn ý chí và sự dẻo dai.
Mẹo trị dị ứng thời tiết cho người chạy bộ Kiểm tra chỉ số phấn hoa, mang phụ kiện phù hợp, uống thuốc và hỏi ý kiến bác sĩ... có thể giúp runner tránh tình trạng dị ứng thời tiết.
Lưu ý về giày chạy bộ Runner cần trang bị giày chạy chất lượng, vừa vặn với bàn chân để tránh chấn thương.
Tăng tốc độ và thể lực bằng bài tập chạy cầu thang Chạy cầu thang là bài tập dễ thực hiện, runner nên luyện tập thường xuyên để rèn thể lực và tăng tốc độ.
Yếu tố nào quan trọng với người chạy marathon Con số không phải là thứ duy nhất đánh giá hiệu suất của runner trong một cuộc đua hoặc tập luyện.
Thu Minh chạy bộ, kiêng chất béo giữ sắc vóc 'mlem' Diva sinh năm 1977 không kiêng khem quá hà khắc mà chọn tiêu thụ thực phẩm lành mạnh kết hợp thói quen tập luyện, vận động nhiều trong ngày nên vóc dáng ngày một săn chắc, khỏe khoắn.
Phương pháp giúp runner tăng cường kỹ năng chạy Thở đúng cách, thay đổi tốc độ và duy trì chạy cùng nhóm có thể giúp runner tăng cường thể lực, không mệt khi phải vận động quá lâu.
Minh Tú giữ hình thể bằng tập gym, chạy bộ Người mẫu Minh Tú tập gym và chạy bộ mỗi ngày để giữ vóc dáng, cơ thể dẻo dai, tăng sức bền.
Mỹ nhân 'Vườn sao băng' chăm chạy bộ, leo núi giữ dáng Lee Si Young thường chạy 8-10 km, đều đặn 3-4 buổi trong tuần và nâng cao độ khó bằng cách chạy trên sườn đồi, dốc núi...
Mẫu nữ trở thành vận động viên nhờ ăn chay Từ một người chỉ ăn đồ ăn nhanh, không biết nấu nướng, không chơi thể thao, Lucie Beatrix dần bỏ thực phẩm có nguồn gốc động vật khỏi thực đơn và kết thân với môn chạy bộ.
Ca sĩ Khánh Linh ăn Eat Clean, năng chạy bộ giảm mỡ Tăng gần 10 kg sau đợt giãn cách xã hội nên ca sĩ Khánh Linh tích cực tập vận động kết hợp với chế độ ăn lành mạnh nhằm bảo vệ sức khỏe, tút tát vóc dáng và đặt ra mục tiêu chinh phục đường chạy 21 km.
Nhờ Thanh Lam, Mỹ Linh quen tập thể dục từ năm 18 tuổi Ở tuổi 45, ngày nào Diva Mỹ Linh cũng cố gắng hoàn thành mục tiêu chạy 5 km/ngày kết hợp thói quen ngồi thiền, tập nhảy salsa, pilates... để nâng cao sức khỏe, ý chí.
Ngày cuối đóng cổng giải chạy ảo 'Ngôi sao của năm' Người yêu chạy bộ có thể đăng ký giải chạy ảo "Run for sharing" thuộc khuôn khổ "Ngôi sao của năm" trong hôm nay.
8 bài tập đốt cháy năng lượng nhiều hơn chạy bộ Nhảy dây, bơi lội hay leo núi đều là những bài tập rất tốt cho sự phát triển cơ bắp và tiêu đốt mỡ thừa toàn thân.