9 bài tập giúp runner về đích nhanh nhất Các bài tập biến tốc, rèn sức bền, tăng bước chạy, leo cầu thang hay giảm cân… giúp runner chinh phục đường chạy nhanh nhất.
5 điều nên làm sau khi chạy Hạ nhiệt, bù nước, giãn cơ, bổ sung carbohydrate, những giấc ngủ ngắn sau khi chạy giúp runner hồi phục nhanh hơn.
Cách mang bình nước thoải mái khi chạy Để chai nước ở thắt lưng hoặc áo ghi lê chuyên dụng… là cách nhiều runner tạo tư thế thoải mái mà không bị mất nước.
5 dấu hiệu nên thay giày chạy mới Đế giữa giảm độ đàn hồi, thân giày lỏng lẻo, trượt ngã hoặc đau nhức bàn chân khi chạy… là dấu hiệu runner cần đổi giày mới.
Ngày cuối ưu đãi 15% vé VnExpress Marathon Huế Chương trình ưu đãi 15% vé VnExpress Marathon Huế 2020 nhằm hưởng ứng tháng khuyến mãi tập trung quốc gia sẽ đóng lại vào 24h ngày 19/7.
Vẻ thi vị của sông nước, cảnh sắc Huế Thừa Thiên - HuếKhung cảnh hồ Khe Rưng, Khe Ngang, đầm Lập An... thu hút du khách với những mảng xanh tự nhiên, nước trong vắt.
Thực đơn tránh đầy hơi khi chạy Tránh chất xơ và chất béo trước khi tập buổi sáng, nạp trái cây như chuối, đu đủ, bơ, dưa leo… có thể giúp runner giảm chứng đầy hơi.
Cách giảm đau nhức cơ bắp sau khi chạy Dành thời gian giãn cơ; chườm đá, nước lạnh; massage, tập yoga... giúp người chạy giảm tình trạng đau nhức cơ bắp.
10 cách giúp runner tăng dần cự ly chạy Chạy đúng tư thế, không bỏ qua khởi động và hạ nhiệt, kiểm soát tốc độ… giúp runner tăng khoảng cách đường chạy hiệu quả.
Thực phẩm nào tốt cho người chạy bộ Khoai lang thúc đẩy quá trình phục hồi, trứng tốt cho xương, thịt bò nạc cung cấp lượng sắt thiết yếu cho cơ thể.
Tư thế chuẩn cho người mới chạy bộ Đầu hướng thẳng về phía trước, vai để thấp và thả lỏng, khuỷu tay giữ ở giữa ngực và eo... là tư thế người mới chạy bộ cần lưu ý.
Kiên trì chạy bộ dù bị cắt cụt chân trái Dave Mackey (Mỹ) chinh phục nhiều cuộc thi marathon trên địa hình hiểm trở dù chân trái bị cắt cụt.
Còn 5 ngày ưu đãi vé VnExpress Marathon Huế Vé VnExpress Marathon Huế 2020 tiếp tục giảm 15% đến 24h ngày 19/7, tạo cơ hội cho người yêu thích marathon chinh phục những cung đường đẹp nhất ở Huế.
7 bước cải thiện thời gian chạy Bạn cần chọn đôi giày phù hợp, thực hiện chuỗi bài tập ngắt quãng, rèn luyện thể lực, bổ sung các hình thức tập luyện khác...
Mẹo chinh phục 5 km cho người tham gia giải chạy lần đầu Cách tạo nhịp độ, chiến thuật tinh thần tốt giúp người chạy chinh phục quãng đường 5 km một cách hứng khởi.
Luyện tốc độ, sức mạnh bằng cách leo cầu thang Leo cầu thang hai lần mỗi tuần giúp runner rèn luyện các nhóm cơ lớn, tăng tốc độ và sức mạnh.
Vẽ di tích, thắng cảnh cố đô trên đường vào thôn Dãy tường ở thôn Vọng Trì (xã Phú Mậu, huyện Phú Vang) khắc họa vẻ đẹp Kinh thành Huế, chùa Thiên Mụ, sông Hương và loạt danh thắng cố đô.
Gợi ý các bài tập trong một tuần cho runner Mỗi ngày trong tuần, runner tập các bài cụ thể như giãn cơ, điều chỉnh tư thế, tăng sức bền, tốc độ… với cường độ tương ứng cự ly muốn chinh phục.
7 lưu ý điều chỉnh dáng chạy đúng Hạ thấp vai, đầu thẳng, hai bàn tay thả lỏng, tiếp đất bằng phần giữa bàn chân… giúp runner có tư thế chạy đúng.
Những món ăn vặt dưới 5.000 đồng ở Huế Bánh bao chiên, xôi gấc, cháo gạo, bánh ép... có giá dao động từ 2.000 đồng đến 5.000 đồng, được nhiều người yêu thích.