8 món ăn buổi tối vừa không béo vừa ngủ ngon Cắn hạt bí hay uống trà hoa cúc vào buổi tối giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
8 loại quả ăn buổi tối vừa ngủ ngon vừa giảm cân Ăn chuối, lê hay anh đào vào bữa tối giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, nâng cao hiệu quả giảm cân.
5 món tiêu thụ ít giúp ngủ ngon, da đẹp Hạn chế ăn các món cay nóng, đồ ngọt sát giờ đi ngủ giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon hơn, nhờ đó làn da cũng được tái tạo, chữa lành tổn thương từ bên trong hiệu quả hơn.
Thói quen giúp làm đẹp ngay trong lúc ngủ Nằm ngửa khi ngủ giúp hạn chế áp lực lên da, giảm hình thành nếp gấp, nếp nhăn da.
5 mẹo đơn giản giúp ngủ ngon hơn Dành 10 phút hít thở sâu, tập yoga hoặc ngồi thiền giúp tăng chất lượng giấc ngủ.
5 mẹo nhỏ giúp cải thiện giấc ngủ Ngủ sớm, hình thành thói quen ngủ đúng giờ sẽ giúp cơ thể đi vào giấc ngủ dễ hơn đồng thời ngủ sâu giấc, tỉnh táo vào sáng hôm sau.
Chọn đúng thực phẩm giúp bạn ngủ ngon, giảm cân nhanh Bạn nên ăn chuối, kiwi hay uống một cốc sữa không đường nóng trước khi đi ngủ, không nên dùng đồ cay, socola hay đồ uống có cồn.
8 bước massage chân giúp ngủ ngon hơn Kỹ thuật massage chân đơn giản, có thể tự thực hiện mỗi tối giúp cải chiện chất lượng giấc ngủ.
9 động tác kéo giãn có thể tập ngay trên giường Thực hiện các động tác kéo giãn trước giờ đi ngủ sẽ giúp giảm đau lưng, thư giãn toàn thân, cho bạn giấc ngủ ngon.
5 động tác yoga giúp ngủ ngon Các động tác yoga giúp thả lỏng toàn thân, giải tỏa căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân.
8 mẹo không tưởng giúp bạn dễ ngủ hơn Rửa mặt bằng nước lạnh tưởng chừng như sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn nhưng nghiên cứu lại chỉ ra đây là mẹo giúp bạn dễ ngủ.
10 động tác yoga giải toả căng thẳng Tập vài động tác yoga giải toả căng thẳng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.
6 món ăn vào bữa tối vừa giảm cân vừa ngủ ngon Yến mạch, cá hồi hay trà thảo mộc đều là những món ăn không gây tăng cân mà lại giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
10 mẹo giúp bạn dễ ngủ hơn Thay vì lăn qua lăn lại, hãy nằm ra phía mép giường, đặt một chân xuống đất trong tư thế nằm ngửa, bạn sẽ thấy cơn buồn ngủ ập đến.
15 vấn đề nghiêm trọng cơ thể gặp phải khi thiếu ngủ Thiếu ngủ khiến da lão hóa nhanh, tăng nguy cơ béo phì và khiến bạn dễ đưa ra các quyết định sai lầm.
Cách tính thời gian tốt nhất để đi ngủ và thức dậy Cải thiện chất lượng giấc ngủ sẽ giúp nâng cao chất lượng sống và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.
6 thực phẩm nên ăn và nên tránh trước khi đi ngủ Tránh ăn thực phẩm cay, mặn, đồ uống có cồn, nên ăn chuối, kiwi, uống sữa nóng để có giấc ngủ ngon.
5 thực phẩm vừa giúp ngủ ngon vừa làm đẹp da Uống một cốc sữa ấm hay ăn một nắm hạt hạnh nhân hoặc óc chó trước khi đi ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn và làn da đẹp hơn.
6 tư thế ngủ tốt cho sức khỏe và nhan sắc Tư thế ôm nhau ngủ không chỉ mang lại cảm giác thân thiết, tăng mức độ tin cậy giữa hai người mà còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Lý do nên đặt một nhánh tỏi dưới gối khi ngủ Đặt một nhánh tỏi dưới gối không chỉ giúp giảm nghẹt mũi, cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh tật.
