Bài tập giảm cân | Ngoisao

4 cách đi bộ đốt mỡ, không làm to bắp chân

4 cách đi bộ đốt mỡ, không làm to bắp chân

Đi bộ đúng tư thế, sải bước chân lớn và tăng dần tốc độ, quãng đường khi đã quen sẽ giúp bạn tiêu hao calo dư thừa, cải thiện sức bền và độ săn chắc cho cơ thể.

5 thói quen giúp Trần Nghiên Hy thoát mác 'Tiểu Long Nữ béo'

5 thói quen giúp Trần Nghiên Hy thoát mác 'Tiểu Long Nữ béo'

Trần Nghiên Hy có thói quen uống trà matcha mỗi sáng, ăn các loại rau củ giàu chất xơ thay cơm để no lâu hơn, nhờ đó hạn chế ăn vặt, giảm calo nạp vào.

10 động tác yoga giúp giảm mỡ bụng dưới

10 động tác yoga giúp giảm mỡ bụng dưới

Các động tác yoga giúp kéo giãn cơ thể đồng thời, siết chặt cơ bụng dưới, giúp giảm mỡ thừa hiệu quả.

15 bài tập tại nhà giúp cơ thể săn chắc

15 bài tập tại nhà giúp cơ thể săn chắc

Chuỗi bài tập cho từng vùng tay, chân, mông và lưng giúp tác động đến tất cả bộ phận trên cơ thể, tiêu giảm mỡ thừa, làm săn chắc cơ bắp.

9 bài tập không tốt cho phụ nữ mới sinh

9 bài tập không tốt cho phụ nữ mới sinh

Phụ nữ mới sinh không nên tập plank hay gập bụng, chống đẩy vì nó khiến cơ bụng bị tách rời, gây xổ bụng nghiêm trọng.

5 tư thế yoga giúp giảm cân nhanh như tập gym

5 tư thế yoga giúp giảm cân nhanh như tập gym

Các tư thế yoga có độ khó cao đòi hỏi vận động toàn thân, giúp tăng nhịp tim và đốt cháy nhiều calo.

4 động tác hạn chế tích mỡ bụng khi phòng gym đóng cửa

4 động tác hạn chế tích mỡ bụng khi phòng gym đóng cửa

Mỗi động tác thực hiện ít nhất 45 giây, lặp lại 2 hiệp, siết chặt bụng và thực hiện chậm nhằm cảm nhận áp lực lên cơ bắp.

Hồ Ngọc Hà 'tập để được ăn ngon'

Hồ Ngọc Hà 'tập để được ăn ngon'

Hồ Ngọc Hà thú nhận nhờ chăm chỉ tập gym, yoga suốt 10 năm qua nên dù "không thể khiến mình đẹp nhức nách nhưng sự thật là nách và các bộ phận khác nó cũng ít khi đau".

13 động tác với ghế sofa giúp tiêu mỡ bụng

Các động tác đơn giản nhưng có tác dụng làm săn chắc cơ bụng hiệu quả, tiêu hao mỡ thừa nếu bạn tập luyện chăm chỉ mỗi ngày.

9 bài tập kéo giãn toàn thân, tăng cường trao đổi chất

9 bài tập kéo giãn toàn thân, tăng cường trao đổi chất

Các động tác không chỉ giúp giảm đau mỏi mà còn thúc đẩy tiêu hóa, giảm chứng đầy hơi, khó tiêu ở những người phải ngồi nhiều.

5 động tác nằm tập cũng giúp eo thon

5 động tác nằm tập cũng giúp eo thon

Dành 10 phút trước giờ đi ngủ để tập luyện các động tác này giúp bạn dễ dàng có được vóc dáng thon gọn.

Than béo, Chi Pu được mẹ dạy 2 động tác đốt mỡ

Than béo, Chi Pu được mẹ dạy 2 động tác đốt mỡ

Chi Pu khẳng định bài tập của mẹ cô chỉ nhìn thôi cũng đã thấy tốn sức, có khả năng tiêu hao lượng lớn calo dư thừa.

Bài tập giảm mỡ bụng cho người bận rộn

Bài tập giảm mỡ bụng cho người bận rộn

Dành 15 phút mỗi ngày thực hiện động tác gập bụng đơn giản, đi cầu thang bộ thay thang máy giúp giảm mỡ bụng, tăng cơ.

6 động tác vừa nằm vừa tập vẫn giảm được mỡ bụng

6 động tác vừa nằm vừa tập vẫn giảm được mỡ bụng

Các bài tập sử dụng toàn bộ cơ bụng, giúp các múi cơ săn chắc hơn và triệt tiêu mỡ thừa hiệu quả.

10 bài tập hỗ trợ giảm đau lưng, cho cơ thể dẻo dai

10 bài tập hỗ trợ giảm đau lưng, cho cơ thể dẻo dai

Một số tư thế yoga, động tác plank hay đơn giản là đi bộ đều giúp giảm các cơn đau vùng lưng.

Dành 5 phút mỗi ngày hít thở đúng cách để vòng eo phẳng lỳ

Stomach Vacuum là kỹ thuật hít thở bằng bụng, giúp cải thiện số đo vòng hai và tăng kích thước vòng ba trong thời gian ngắn.

5 phút mỗi ngày biến bụng mỡ thành bụng sáu múi

5 phút mỗi ngày biến bụng mỡ thành bụng sáu múi

Tích cực tập luyện giúp bạn lấy lại vòng eo thon thả, tự tin diện bikini trong mùa hè.

Ngồi nhiều cũng không lo bụng béo, mông lép nếu tập 11 động tác này

Ngồi nhiều cũng không lo bụng béo, mông lép nếu tập 11 động tác này

Các bài tập tác động trực tiếp vào vùng cơ bụng, mông và đùi, giúp tiêu đốt mỡ thừa và làm săn chắc cơ bắp các vùng này.

Bài tập hít thở giúp giảm mỡ bụng trước thềm năm mới

Bài tập hít thở giúp giảm mỡ bụng trước thềm năm mới

Các động tác hít thở sâu giúp cải thiện lưu thông khí huyết, giảm đầy hơi, trướng bụng, rất phù hợp cho các mẹ sau sinh.

Triệu Lệ Dĩnh tiết lộ bí quyết giảm cân mà không cần ăn kiêng

Triệu Lệ Dĩnh tiết lộ bí quyết giảm cân mà không cần ăn kiêng

Người đẹp ăn uống đủ chất nhưng ăn vừa đủ no, không bao giờ ăn quá nhiều và tích cực uống trà để thải độc.

1 2