1. Uống nước ngay sau khi ăn
Một trong những thói quen không tốt cho sức khỏe và vóc dáng là uống nước ngay sau khi ăn. Nó có thể gây loãng axit dạ dày, cản trở quá trình tiêu hóa, ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất, gây tích tụ mỡ thừa. Nên uống nước sau ăn khoảng 30 phút.
2. Uống nước có đường
Dùng các loại nước trái cây, soda, trà hay cà phê có đường sau bữa ăn, đặc biệt là bữa tối, sẽ làm tăng tổng lượng calo nạp vào, gây dư thừa calo, khiến bạn tăng cân. Nên thay bằng trà, cà phê không đường hay nước lọc.
3. Ăn vặt
Ăn vặt sau bữa tối là nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân. Các món ăn vặt không lành mạnh như kem, bánh ngọt hay khoai tây chiên, bỏng ngô có vị ngọt chứa nhiều calo và chất béo không lành mạnh, có thể phá hỏng nỗ lực giảm cân của bạn.
4. Ngủ ngay sau khi ăn tối
Ngủ ngay sau bữa tối khiến quá trình tiêu hóa bị gián đoạn, thức ăn không thể chuyển hóa hết thành năng lượng gây tích tụ mỡ thừa. Chưa kể, ngủ ngay sau khi ăn tối còn dễ gây trào ngược dạ dày, ảnh hưởng đến sức khỏe. Nên ăn tối trước giờ đi ngủ ít nhất ba tiếng.
5. Tập thể dục ngay sau khi ăn
Hoạt động thể chất giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không nên tập ngay sau khi ăn vì có thể gây đầy hơi, trào ngược dạ dày, tiêu chảy hoặc buồn nôn. Tập luyện ngay sau bữa ăn còn giảm hiệu suất vì cơ thể đang trong quá trình chuyển hóa, chưa được nạp đủ năng lượng. Nên nghỉ ngơi ít nhất 30 phút rồi mới bắt đầu các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thiền định. Nếu tập cardio hoặc tập kháng lực, bạn nên nghỉ ngơi sau bữa ăn ít nhất một tiếng.
Vienne (Theo Health)