Thứ 2
Bữa sáng: 1 chén lúa mì, 2 muỗng hạt óc chó xay nhuyễn, 1/2 chén dâu tây và một cốc sữa non.
Bữa trưa: 1 bánh mì nướng cỡ nhỏ, 1/2 muỗng canh hummus, 2 lạng thịt gà ức lọc bỏ da, 1 quả dưa chuột thái lát.
Ăn nhẹ: 20 quả việt quất.
Bữa tối: 2 lạng thịt lợn nướng với một cốc bông cải xanh xào với hành tây và bột tỏi trong 2 thìa dầu ô liu, 1 củ khoai nưỡng cỡ vừa với 2 muỗng canh sữa chua Hy Lạp.
Quay lại | Xem tiếp |