8 cách giúp hình thành thói quen chạy bộ buổi sáng Ngủ đủ giấc, đặt đồng hồ báo thức xa tầm với, ăn lót dạ, bổ sung nước… là những mẹo giúp bạn hình thành thói quen chạy buổi sáng an toàn.
Cách tăng độ khó khi tập luyện cho runner Thực hiện ba cấp độ chạy, tăng số km khoảng 20- 30%, xen kẽ ngày phục hồi… là cách tăng cường độ chạy an toàn, giúp VĐV cải thiện thành tích.
Mẹo giúp cơ thể chạy nhanh hơn Để 'đánh lừa' cơ thể chạy nhanh hơn, hãy tập trung vào một vật thể cố định trên đường để tiếp cận đối tượng nhanh hơn, giảm mệt mỏi.
8 tư thế yoga cần thiết cho người chạy bộ Các động tác yoga đơn giản như “chó cúi mặt”, “trăng lưỡi liềm thấp”, xoắn nghiêng … giúp kéo giãn cơ bắp, giảm chấn thương, tăng dẻo dai cho người chạy bộ.
4 bài tập giúp runner tăng cường kỹ thuật Runner có thể kết hợp tập mắt cá chân, hông, cổ và chân với các bài khởi động để đảm bảo tư thế đúng, giảm chấn thương khi chạy.
Những lợi thế khi chạy bộ đêm Tránh cái nóng ban ngày, giải tỏa stress, không bị giới hạn về thời gian, tăng hiệu suất là những lợi thế khi chạy bộ đêm.
Bài tập tăng thể lực cần thiết cho runner Các bài tập bắp chân, mông và vùng trung tâm có thể giúp người chạy bộ cải thiện thể lực, tăng sức mạnh.
Tư thế hồi sức hiệu quả sau khi chạy Hơi cúi người, chống tay lên đầu gối thay vì đứng thẳng là cách hồi sức hiệu quả của nhiều VĐV điền kinh sau hoàn thành đường đua.
VĐV mất 15 năm phá kỷ lục chính mình VĐV Keira D’Amato (Mỹ) hoàn thành cự ly 5 km trong 15 phút 4 giây, nhanh hơn 1 phút so với kỷ lục cô đạt được thời sinh viên.
Những yếu tố cần quan tâm khi chọn vali cho runner Dựa trên lịch trình cụ thể, vật dụng mang theo, runner sẽ chọn chiếc vali có kích thước, chất liệu và tính năng phù hợp.