Đi bộ nhanh

Thói quen 5 phút mỗi ngày giảm 10% nguy cơ tử vong

Thói quen 5 phút mỗi ngày giảm 10% nguy cơ tử vong

Thêm một chuyến đi bộ nhanh kéo dài 5 phút mỗi ngày để cải thiện lối sống ít vận động cũng đủ giúp giảm 10% nguy cơ tử vong nói chung.

8 lý do để bắt đầu đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày

8 lý do để bắt đầu đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày

Thói quen đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày giúp đốt cháy chất béo mà không làm cạn năng lượng, cải thiện sức mạnh cho tim, tăng cường cơ bắp, hỗ trợ ngủ ngon.

Sự khác biệt giữa đi bộ nhanh và chạy bộ chậm

Sự khác biệt giữa đi bộ nhanh và chạy bộ chậm

Đi bộ nhanh (microwalk) và chạy bộ chậm (niko niko running) là hai phương pháp tập luyện 'hot hit' dành cho người bận rộn, người cao tuổi.

3 quy tắc đơn giản để chuyến đi bộ nhanh 30 phút hiệu quả nhất

3 quy tắc đơn giản để chuyến đi bộ nhanh 30 phút hiệu quả nhất

Tuân thủ quy tắc duy trì tốc độ khoảng 5-6 km/h, giữ đúng tư thế và thực hiện đều đặn hàng ngày, thói quen đi bộ nhanh 30 phút sẽ tạo nên sự cải thiện đáng kể về sức khỏe cho bạn.

Điều gì xảy ra nếu đi bộ nhanh 2 km mỗi ngày?

Điều gì xảy ra nếu đi bộ nhanh 2 km mỗi ngày?

Đi bộ nhanh 2 km mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, điều hòa huyết áp, kiểm soát tiểu đường nhưng có thể gây gắng sức quá mức hoặc chấn thương do sai kỹ thuật.

Đi bộ nhanh có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Đi bộ nhanh có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Các nhà nghiên cứu nhận thấy những người thường xuyên đi bộ với vận tốc hơn ba km một giờ ít có khả năng mắc bệnh tiểu đường loại 2 và đi với vận tốc hơn 6 km/giờ giảm 39% nguy cơ.

Đi bộ nhanh cần lưu ý gì để đạt hiệu quả tối ưu?

Đi bộ nhanh cần lưu ý gì để đạt hiệu quả tối ưu?

Nên đi bộ nhanh liên tục 6.000 bước trong 40 phút, đi ở công viên, đi từng bước nhỏ... là những điểm cần chú ý để đạt mục tiêu tốt nhất.

8 lý do để bắt đầu đi bộ nhanh từ hôm nay

8 lý do để bắt đầu đi bộ nhanh từ hôm nay

Đi bộ nhanh, đặc biệt vào buổi sáng, giúp tăng cường cơ bắp, trao đổi chất, điều chỉnh hormone, cải thiện sức khỏe tinh thần...

Đánh giá phiên bản mới