Chuyên gia chăm sóc sức khỏe Christianne Wolff, tác giả bộ sách The Body Resuce Plan chỉ ra hai việc làm hàng ngày giúp chị em trẻ hơn 10 tuổi so với tuổi thật.
1. Hít thở sâu 10 lần mỗi ngày
Christianne Wolff cho biết căng thẳng là một thói quen độc hại, là nguyên nhân khiến bạn trông già hơn so với tuổi thật. Căng thẳng gây ra tác động tiêu cực đến cơ thể, làm tăng sản xuất hormone cortisol, suy yếu hệ miễn dịch, gây viêm nhiễm, đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Căng thẳng cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, giảm sự đàn hồi của da, xuất hiện nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác. Nghiên cứu đã chỉ ra kỹ thuật hít thở sâu 10 lần mỗi ngày giúp giảm mức độ căng thẳng, giúp chuyển đổi hệ thống thần kinh giao cảm. Thực hành hít thở sâu 10 lần mỗi ngày giúp kiểm soát cảm xúc, tránh căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Theo Christianne, tâm trạng tốt và hạnh phúc là chìa khóa để bạn luôn trẻ trung.
2. Hạn chế thực phẩm gây viêm
Christianne Wolff chỉ ra các thực phẩm gây viêm có thể làm bạn trông già nua, mệt mỏi. Khi cơ thể bị viêm, bạn sẽ bị đầy hơi, mắt sưng húp, xuất hiện quầng thâm, làn da trở nên nhợt nhạt, mệt mỏi, tóc và móng tay cũng xỉn màu. Tất cả các yếu tố này khiến bạn trông già hơn. Các thực phẩm gây viêm nên tránh xa là bánh ngọt, bánh mì trắng, khoai tây chiên, thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế, đồ uống có ga, có đường, bơ thực vật, thịt đỏ, thịt chế biến... Christianne khuyến khích tăng cường các thực phẩm chống viêm trong thực đơn hàng ngày như cà chua, dầu ô liu, các loại hạt, dâu tây, anh đào, cam... để làm chậm quá trình lão hóa.
Vienne (Theo GB News)