1. Sữa chua
Nghiên cứu chỉ ra ăn sữa chua đều đặn có thể giảm lượng mô mỡ tích trữ ở bụng. Sữa chua cũng cung cấp nhiều dưỡng chất, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa.
2. Gừng
Gừng là vị thuốc quý với sức khỏe và vóc dáng.
Gừng có khả năng đốt cháy chất béo rất tốt. Các sách Đông Y cũng nhận xét gừng có vị cay, thơm, tính ấm nóng. Những chất trong gừng có tác dụng làm các tế bào nóng lên, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
3. Cà chua
Ăn cà chua thường xuyên góp phần làm giảm lượng lipid trong máu, giảm mỡ máu và cholesterol. Ăn cà chua còn giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và bạn kiểm soát cơn đói dễ dàng hơn.
4. Táo
Táo giàu vitamin và chất chống oxy hóa, là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Ăn táo thường xuyên giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng.
5. Quả mọng
Dâu tây giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da.
Dâu tây, mâm xôi, việt quất... chứa anthocyanin giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả. Nghiên cứu của Đại học Harvard chỉ ra thường xuyên ăn các loại quả mọng giúp ổn định đường huyết, hỗ trợ giảm cân.
6. Cam, quýt
Hàm lượng vitamin C cao trong các loại trái cây có múi như cam, quýt, chanh, bưởi... có tác dụng giảm mức insulin, giúp cơ thể tiêu hóa chất béo nhanh hơn.
7. Cá ngừ
Axit béo omega-3 trong cá ngừ có thể loại bỏ lượng chất béo dư thừa, ngăn ngừa tích tụ chất béo mới trong cơ thể. Ngoài cá ngừ, bạn có thể bổ sung các loại cá béo khác như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi...
8. Hải sản
Hải sản chứa nhiều chất béo tốt cho sức khỏe.
Hải sản chứa nhiều chất béo bão hòa đơn hạn chế tích tụ chất béo. Hải sản cung cấp hàm lượng lớn axit béo omega-3 giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân.
Vienne (Theo Healthline)
