1. Dùng ống hút
Thường xuyên dùng ống hút để uống nước dễ dẫn đến nếp nhăn quanh miệng. Nên uống trực tiếp từ ly hoặc cốc thay vì sử dụng ống hút.
2. Nằm nghiêng
Nằm nghiêng khiến má và hàm bị ép vào gối, dẫn đến nếp nhăn. Chuyên gia về giấc ngủ cho rằng nằm ngửa với cột sống thẳng là tư thế tốt nhất để duy trì tuổi trẻ.
3. Ngồi sai tư thế
Tư thế ngồi không đúng có thể làm cong vẹo cột sống, gây căng thẳng cho vùng cổ, vai, gáy, hình thành nếp nhăn quanh cổ và tạo nọng cằm. Giữ tư thế ngồi thẳng lưng và hóp cằm giúp chống lão hóa hiệu quả.
4. Tiếp xúc với tia UV
Tiếp xúc trực tiếp với tia UV trong thời gian dài gây lão hóa sớm, xuất hiện nếp nhăn sâu. Nên duy trì thói quen thoa kem chống nắng hàng ngày và sử dụng mũ, áo chống nắng khi ra ngoài để bảo vệ da.
5. Tiêu thụ quá nhiều đường
Đường đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể, khiến da xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn, vết chân chim. Nên khống chế lượng đường tiêu thụ hàng ngày để duy trì làn da trẻ trung.
6. Chế độ ăn thiếu chất béo lành mạnh
Axit béo omega-3 là dưỡng chất cần thiết để duy trì làn da căng bóng, mềm mại. Chế độ ăn thiếu chất béo lành mạnh có thể dẫn đến lão hóa da sớm. Nên bổ sung chất béo lành mạnh từ các nguồn thực phẩm như quả bơ, dầu ô liu, các loại hạt...
7. Thiếu ngủ
Thiếu ngủ không chỉ khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng, giảm hiệu suất làm việc, gây tăng cân mà còn làm da lão hóa nhanh chóng. Thiếu ngủ làm tăng nồng độ cortisol, làm tăng tình trạng viêm, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất collagen, khiến da mất đi độ đàn hồi, dễ xuất hiện nếp nhăn. Để có làn da đẹp, cần ngủ đủ 7 - 9 tiếng mỗi ngày.
8. Căng thẳng triền miên
Căng thẳng gây thiệt hại nghiêm trọng cho các tế bào. Căng thẳng mãn tính đẩy nhanh quá trình lão hóa. Quản lý căng thẳng là một trong những kỹ năng quan trọng để nâng cao chất lượng cuộc sống, đồng thời, duy trì sự trẻ trung.
Vienne (Theo Women's Health Magazine)