1. Ăn vặt lành mạnh
Khoai mật nướng là món ăn vặt khoái khẩu trong mùa đông.
Thời tiết lạnh khiến bạn nhanh thấy đói và thèm ăn, đặc biệt là thèm ăn các món như ngô nướng, khoai tây chiên hay các món chè nóng. Các món ăn vặt này thường chứa nhiều đường, không tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Để giảm cân hiệu quả, nên chọn các món ăn vặt lành mạnh như trái cây theo mùa, các loại hạt hoặc khoai lang nướng để cung cấp dinh dưỡng thiết yếu, thỏa mãn cơn thèm ăn.
2. Uống đủ nước
Uống đủ nước là điều kiện tiên quyết để cơ thể khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả. Trong mùa đông, nên uống nước lọc ấm, các loại trà thảo mộc ấm không thêm đường để cải thiện trao đổi chất, kiểm soát cơn thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
3. Ngủ đủ giấc
Ngủ ngon giấc giúp đốt cháy nhiều calo hơn.
Chất lượng giấc ngủ liên quan mật thiết đến cân nặng. Ngủ đủ, ngon giấc giúp trao đổi chất diễn ra suôn sẻ, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Khi được nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể sẽ đốt cháy calo hiệu quả hơn. Nên ngủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm.
4. Tập luyện trong nhà
Thời tiết lạnh khiến bạn ngại tập luyện ngoài trời thì nên đổi bài tập để có thể vận động ngay trong nhà. Bắt đầu với bài tập tạ nhẹ hay dây kháng lực hoặc tập yoga giúp tăng cường đốt cháy calo. Bạn có thể tập luyện theo các bài tập được hướng dẫn trực tuyến để dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân.
5. Đi dạo
Đi dạo ngoài trời giúp giải tỏa căng thẳng, hỗ trợ giảm cân.
Thường xuyên đi dạo giúp tiêu hao năng lượng, giải tỏa căng thẳng hiệu quả trong mùa đông. Bạn có thể rủ người thân, bạn bè đi dạo cùng hoặc nghe nhạc trong lúc đi dạo để xả stress, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa hiệu quả.
Vienne (Theo Boldsky)
