Tạo hình của Ngu Thư Hân trong phim 'Vân Chi Vũ'.
Trong tác phẩm Vân Chi Vũ, ngoại hình của Ngu Thư Hân có sự thay đổi rõ rệt, vóc dáng thon gọn, gương mặt thanh thoát hơn. Nữ diễn viên sinh năm 1995 tiết lộ, cô đã ăn kiêng tích cực để giảm cân. Trước khi phim khởi quay, cô siết chế độ ăn để giảm cấp tốc 5 kg trong một tuần.
1. Uống một tách cà phê đen mỗi sáng
Nghiên cứu chỉ ra cà phê đen là thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Để tăng hiệu quả giảm cân, không nên thêm đường, sữa vào cà phê.
2. Uống nhiều nước vào ban ngày và giảm dần sau 18h
Uống nhiều nước là thói quen giúp giảm cân hiệu quả. Nước giúp lấp đầy dạ dày, hạn chế cảm giác đói, thèm ăn vặt. Uống nhiều nước còn giúp tăng cường trao đổi chất, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Ngu Thư Hân uống nhiều nước vào ban ngày, uống ít hơn sau 18h. Đây là mẹo giúp hạn chế phù nề sau khi ngủ dậy, giúp cô lên hình đẹp hơn.
Nữ diễn viên sinh năm 1995 giảm cấp tốc 5 kg trong một tuần để có ngoại hình đẹp hơn.
3. Lựa chọn thực phẩm có hàm lượng carbohydrate thấp
Thâm hụt calo là yếu tố tiên quyết để giảm cân. Ngu Thư Hân lựa chọn các thực phẩm có hàm lượng carbohydrate thấp như rau củ quả, các loại hạt, trứng, thịt gà, tôm... Khi chế biến món ăn, cô cũng hạn chế tối đa sử dụng gia vị, dầu mỡ để tránh thêm calo cho bữa ăn.
4. Chế độ ăn lành mạnh với nhiều loại rau củ
Trong 7 ngày, thực đơn của Ngô Thư Hân gồm đầy đủ các nhóm chất, trong đó phần lớn là rau xanh. Cô thường ăn dưa chuột, cà chua bi, salad rau củ tổng hợp. Để tăng cường đạm cho cơ thể, Ngu Thư Hân ăn các loại thịt lợn nạc, ức gà, tôm, trứng luộc. Để không bị đói khi ăn kiêng, nữ diễn viên sinh năm 1995 bổ sung các loại tinh bột hấp thu chậm như yến mạch, khoai lang, bánh mì nguyên cám. Cô cũng uống thêm sữa không đường để bổ sung năng lượng.
5. Không ăn trước giờ đi ngủ 4 tiếng
Đây là khoảng thời gian cần thiết để cơ thể tiêu hao năng lượng đã nạp vào từ bữa tối. Thói quen ăn vặt lúc nửa đêm làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể, dễ gây tích tụ mỡ thừa.
Ngu Thư Hân nổi tiếng với gia thế giàu có, có 5 công ty riêng.
Ngu Thư Hân sinh năm 1995, được mệnh danh là ngôi sao mới nổi của giới giải trí Hoa ngữ. Cô tham gia các phim Tân Biên thành lãng tử, Bạn trai vi diệu của tôi, Thương Lan quyết, Khu rừng nhỏ của hai người, Vân Chi Vũ... Chăm chỉ đóng phim nhưng sự nghiệp của Ngu Thư Hân chưa có nhiều điểm nhấn. Cô được biết đến nhiều hơn nhờ gia thế giàu có. Ông nội cô là Chủ tịch liên đoàn lao động của Tập đoàn gang thép Giang Tây Dư Cương. Mẹ cô sở hữu nhiều công ty riêng, từ bất động sản đến vận tải, thực phẩm, làm đẹp. Bản thân Ngu Thư Hân cũng có 5 công ty làm về du lịch quốc tế và công nghệ làm đẹp. Ngay từ khi chưa nổi tiếng, Ngu Thư Hân đã chia sẻ về cuộc sống sang chảnh, du lịch nhiều nơi, gặp các nghệ sĩ nổi tiếng quốc tế.
Vienne (Theo Sohu)
