Chuyên gia dinh dưỡng Lander-Canseco làm việc tại Keck Medicine, California chỉ ra bất kể bạn theo đuổi chế độ ăn kiêng nào, nên cố gắng kết hợp 5 phần trái cây và rau củ vào thực đơn mỗi bữa ăn để cải thiện sức khỏe tổng thể và góp phần giảm cân, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như tiểu đường, tim mạch, béo phì... Lander-Canseco cho rằng không nên e ngại lượng đường trong trái cây khi nhận thấy nhiều người nghĩ rằng trái cây có vị ngọt thì không được phép ăn nhiều. Hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cao trong các loại trái cây mang đến lợi ích cho cơ thể lớn hơn tác động đến glucose. Dưới đây là 4 loại trái cây rẻ tiền giúp bạn giảm cân cấp tốc.
1. Dưa hấu
Dưa hấu giúp no lâu, cấp nước cho cơ thể, làm đẹp da và dáng.
Dưa hấu chứa tới 90% là nước, rất ít calo nên đây là một trong những loại trái cây hỗ trợ giảm cân tốt nhất. Dưa hấu cung cấp axit amin arginine, giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng. Lander-Canseco cho biết ăn dưa hấu thường xuyên giúp cơ thể giữ nước, tăng cảm giác no, giúp bạn ăn ít hơn trong các bữa chính.
2. Ổi
Ổi chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe, không chứa cholesterol và chứa ít đường hơn so với táo, cam hay nho. Phytochemical trong ổi giúp giảm viêm, tăng cường sức khỏe đường ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn chặn hình thành mỡ thừa.
3. Bưởi
Bưởi chứa hàm lượng lớn vitamin C, axit folic và kali, giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính bao gồm tiểu đường, tim mạch, thoái hóa thần kinh. Bưởi cung cấp lượng nước lớn, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Bưởi là loại trái cây thường xuyên có mặt trong các thực đơn giảm cân.
4. Chuối
Thêm chuối vào sinh tố protein sau khi tập luyện giúp tăng cường cơ bắp, giảm mỡ thừa.
Chuối là bữa ăn nhẹ hoàn hảo trước hay sau khi tập luyện. Chuối tuy có vị ngọt nhưng tốt cho sức khỏe hơn hầu hết các loại thực phẩm thông thường chứa đường. Chuối giàu chất xơ, giúp no lâu, ổn định huyết áp, chống chuột rút cơ bắp. Ăn một quả chuối mỗi ngày giúp giảm cân, giảm mỡ thừa hiệu quả.
Vienne (Theo KeckMedicine)
