1. Trà xanh
Trà xanh giàu polyphenol và EGCG, có tác dụng tăng tốc độ trao đổi chất, tăng hiệu quả giảm mỡ thừa, mỡ nội tạng. Uống trà xanh vào buổi sáng trước khi tập thể dục giúp nhân đôi hiệu quả. Nghiên cứu chỉ ra người uống trà xanh trước khi tập thể dục giúp đốt cháy lượng chất béo nhiều hơn 17% so với người không uống. Uống trà xanh còn giúp tăng tốc độ phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện cường độ cao, từ đó, giúp giảm nhiều mỡ hơn.
2. Trà trắng
Trà trắng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao bao gồm chất chống ôxy hóa, polyphenol, catechin, flavonoid và tannin. EGCG trong trà trắng có tác dụng đốt cháy chất béo, giảm thiểu các tế bào mỡ adipogenesis góp phần giúp giảm cân. Uống trà trắng vào buổi sáng còn giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể lên đến 4 - 5%, tương đương với việc đốt cháy thêm 70 - 100 calo mỗi ngày.
3. Trà đen
Trà đen giàu polyphenol có đặc tính chống béo phì, giúp giảm trọng lượng cơ thể và giảm tỷ lệ mỡ nội tạng hiệu quả. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Food & Function chỉ ra những người uống ba tách trà đen mỗi ngày trong ba tháng giảm cân và giảm mỡ bụng nhiều hơn những người không uống.
4. Trà ô long
Các nhà khoa học tại Đại học Y Tokushima, Nhật Bản, đã nghiên cứu và chỉ ra trà ô long giúp giảm cân và giảm mỡ thừa hiệu quả. Uống trà ô long thường xuyên còn giúp đốt cháy mỡ bụng ngay cả trong lúc ngủ. Đó là nhờ hoạt chất OTPP (Olong Tea Polymerized Polyphenols) có công dụng hạn chế việc hấp thu chất béo và đẩy nhanh quá trình phá vỡ các axit béo ra khỏi cơ thể.
Vienne (Theo Abulouwang)