Mỗi ngày em lắc vòng một tiếng, chơi bóng chuyền hoặc đi bộ một tiếng. Sáng em không ăn sáng (nếu em ăn sáng thường xuyên chắc chắn em sẽ lên cân). Trưa ăn cơm tại công ty, em ăn chỉ khoảng nửa chén cơm và thức ăn thì chọn rau và cá. Tối đến thì em thường ăn vặt: khi thì soup, khi thì trái cây với yoghurt.
Em thực sự hoang mang chẳng biết tập như thế nào để giảm cân mà công việc của em đòi hỏi ngoại hình khá nhiều (Trần Thiên Thanh).
Khi kiểm soát cân nặng, chúng ta cần kiểm soát năng lượng ăn vào và thải ra. Để cơ thể không bị tăng cân thì năng lượng bạn ăn vào phải bằng năng lượng mất đi. Ngược lại để giảm cân thì năng lượng ăn vào phải thấp hơn mất đi. Nếu năng lượng ăn vào nhiều hơn mất đi thì cơ thể sẽ tăng cân.
Bạn cần đưa ra chỉ tiêu cho bản thân là giảm 500 kcal mỗi ngày và các biện pháp để giảm cho được 500 kcal này bằng giảm ăn hay tăng vận động hoặc có thể kết hợp cả hai.
Ví dụ: như ăn ít đi 250 kcal và vận động thêm để tiêu hao 250 kcal mỗi ngày. Nếu bạn đi bộ chậm trong một giờ sẽ giảm được 140-200 kcal; chơi bóng chuyền, giảm được 200-250 kcal.
Bạn cần xem lại chế độ ăn của bạn, liệu đã giảm được 250 kcal chưa? Dù thế nào thì bạn cũng nên duy trì 3 bữa ăn trong một ngày là sáng, trưa, tối. Nếu bỏ một bữa nào, nhất là bữa sáng thì sẽ có nguy cơ bạn ăn bù lại phần năng lượng thiếu hụt vào các bữa khác.
Để biết thêm về các thông số thực tế về năng lượng nạp vào và năng lượng mất đi, bạn có thể tham khảo trên website: www.giam-can.com.
Bạn hãy hài lòng với mức giảm 0,5kg mỗi tuần, tức 6kg ba tháng. Không nên giảm cân quá nhanh vì khó thực hiện và dễ gây hiệu ứng đảo ngược.
Ngoài việc luyện tập như vậy, sẽ rất tốt nếu bạn dùng thêm sản phẩm hỗ trợ giúp giảm cân. Trên thị trường hiện có nhiều loại, nhưng bạn nên chọn sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên sẽ đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.
Sản phẩm giảm cân của Thụy Điển là Slimone được chiết xuất từ dầu cọ và dầu yến mạch sẽ giúp tạo cảm giác no cho bạn, nhờ vậy mà bạn không cần bỏ bữa ăn, chỉ khác là bạn ăn ít đi mà thôi.
Slimone dạng như sữa, được đóng gói trong các hũ nhỏ dung tích 7,5ml nên dễ dàng cho việc sử dụng riêng rẽ hoặc dùng chung với trà, cà phê cũng như các món ăn khác. Các hũ nhỏ này cũng thuận lợi khi mang theo túi xách hoặc để trong ngăn kéo bàn làm việc. Giá của SlimOne là 270.000 đồng một hộp.
SlimOne đang có chương trình khuyến mãi đặc biệt, nếu khách hàng nào sưu tập đủ 3 chữ SlimOne trên mặt trước vỏ hộp sẽ được tặng một hộp SlimOne.
Thông tin được tư vấn bởi chuyên gia tư vấn giảm cân SlimOne.
Số điẹnt hoại tư vấn giảm cân: 1900.1571.
Website: www.giam-can.com