Một người bình thường sẽ dành một phần ba cuộc đời để ngủ. Và không có gì phá hỏng một giấc ngủ ngon hơn một cơn ác mộng.
Chất lượng giấc ngủ thường bị ảnh hưởng bởi vô số yếu tố, một số trong đó cũng có thể cản trở giấc ngủ REM, hay còn gọi là chu kỳ giấc mơ. Chẳng hạn, bạn có thể từng nghe nói mọi người thường gặp ác mộng sau khi uống rượu. Lo lắng và căng thẳng cũng liên quan đến nguy cơ xảy ra những giấc mơ đáng sợ cao hơn. Tuy nhiên, tư thế ngủ cũng có thể là thủ phạm gây ra những cơn ác mộng.
Trong một nghiên cứu năm 2004 được công bố trên tạp chí Giấc ngủ và thôi miên, 41 người ngủ nghiêng bên phải và 22 người ngủ nghiêng bên trái được hỏi một loạt câu hỏi về "tần suất nhớ lại giấc mơ", "tần suất ác mộng" và "cảm xúc trong mơ".
Mặc dù nghiên cứu bao gồm số người ngủ nghiêng bên phải gần gấp đôi, tỷ lệ gặp ác mộng ở những người ngủ nghiêng bên trái lại cao hơn đáng kể. 40% người ngủ nghiêng bên trái cho biết họ gặp ác mộng, so với 14% người ngủ nghiêng phải.
Nhà giải mã giấc mơ và tác giả sách bán chạy nhất Theresa Cheung, nói với Tom's Guide rằng ngủ nghiêng bên trái có thể liên quan đến ác mộng vì tư thế này sẽ gây áp lực hơn cho tim. "Bất cứ khi nào căng thẳng, chất lượng giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng và những cơn ác mộng sẽ đến", Cheung nói.
Các chuyên gia và nghiên cứu đều chỉ ra rằng nằm ngửa khi ngủ cũng không khá hơn người ngủ nghiêng bên trái. Cheung nói: "Có nhiều nghiên cứu cho thấy nằm ngửa có thể gây ra ác mộng".
Mối tương quan giữa việc nằm ngửa khi ngủ và những cơn ác mộng phụ thuộc vào chất lượng thở. Rafael Pelayo, giáo sư tâm thần học và khoa học hành vi tại Trung tâm Khoa học và Y học Giấc ngủ Stanford, cho biết: "Khi bạn nằm ngửa, việc thở sẽ khó khăn hơn. Lưỡi trượt về phía sau và hơi thở khó nhọc hơn", Pelayo nói với PopSugar.
Khi nằm ngửa lúc ngủ, não sẽ dễ dàng thoát khỏi giấc ngủ REM hơn vì nó chuyển sự chú ý sang việc bạn bị khó thở hơn, do đó khiến cơ thể cựa quậy, thức giấc và mở cổ họng để lấy không khí. "Trong suốt quá trình này, bạn nhận thức được nội dung giấc mơ là gì", Pelayo nói.
Cũng có nghiên cứu cho thấy rằng ngủ sấp có thể gây ra ác mộng. Vào năm 2012, các chuyên gia từ Đại học Hong Shue Yan ở Hong Kong đã nghiên cứu 670 người lớn và phát hiện ra ngủ ở tư thế này gây ra những giấc mơ về "tình dục, khiêu dâm và bị ngược đãi", chẳng hạn như các chủ đề liên quan đến "quan hệ tình dục với một người nổi tiếng", "bị ngạt thở, không thở được", "bị nhốt" và "bị trói, không thể cử động", theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dreams.
Nếu muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ, hãy thử ngủ nghiêng bên phải để không gặp ác mộng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng ngủ nghiêng về bên phải có thể làm trầm trọng thêm chứng ợ chua.
Hướng Dương (Theo Best Life)