Đây là mức stress mãn tính, có thể dẫn đến trầm cảm nhẹ, suy nhược thần kinh hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn:
- Gần như không thể nghỉ ngơi đúng nghĩa
- Dễ bị tê liệt tinh thần, mất phương hướng
- Hay nghĩ tiêu cực, tự đổ lỗi, hoặc cảm thấy không có lối thoát
- Không còn năng lượng cho công việc, gia đình hay chính bản thân
Lời khuyên khẩn cấp:
- Ngưng "tự chữa" bằng cà phê, phim ảnh, hay làm việc thêm - chúng chỉ làm trầm trọng hơn.
- Tìm đến bác sĩ tâm thần hoặc nhà trị liệu chuyên nghiệp
- Chủ động chia sẻ với người thân thay vì thu mình
- Nếu bạn có suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy gọi đường dây nóng hỗ trợ tâm lý ngay
