Bạn đang phải 'vác' một lượng căng thẳng lớn mỗi ngày - và điều đó đang hiển hiện rõ rệt:
- Dễ bị kích động, mất kiên nhẫn
- Cảm xúc tiêu cực kéo dài, hay tự trách mình
- Có các triệu chứng thể chất như đau đầu, chán ăn, khó ngủ
- Không còn nhiều hứng thú với các hoạt động từng yêu thích
Lời khuyên:
- Dành 1-2 ngày nghỉ hoàn toàn khỏi công việc, kể cả online
- Giảm tối đa tiếp xúc với người tiêu cực hoặc mạng xã hội
- Viết ra những điều khiến bạn áp lực - đôi khi nhìn rõ vấn đề là cách để tháo gỡ
- Hãy cân nhắc tìm đến nhà trị liệu tâm lý nếu cảm xúc tiêu cực kéo dài
