Hãy nghĩ đến yến mạch, hạt diêm mạch, gạo lứt, quả mọng lúa mì và lúa mạch thay vì bánh mì trắng, mì ống và gạo trắng. Một số loại ngũ cốc nguyên hạt, như yến mạch và hạt diêm mạch, cũng chứa một lượng protein đáng kể, cũng như vitamin B, chất xơ và magiê.
Bà bầu có thể tiêu thụ đủ lượng ngũ cốc nguyên hạt mà cơ thể cần bằng cách ăn một bát ngũ cốc vào bữa sáng, một chiếc bánh sandwich vào bữa trưa (hai lát bánh mì nguyên cám), mì ống làm từ lúa mì nguyên cám vào bữa tối.
