Các sản phẩm từ sữa như sữa, phô mai và sữa chua là những lựa chọn tốt. Các sản phẩm từ sữa chứa hai loại protein chất lượng cao: casein và váng sữa. Sữa là nguồn canxi tốt nhất trong chế độ ăn uống. Sữa cũng cung cấp phốt pho, vitamin B, magiê và kẽm.
Sữa chua, đặc biệt là sữa chua Hy Lạp, có thể có lợi. Một số loại cũng chứa vi khuẩn probiotic, hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa. Nếu không dung nạp lactose, bạn cũng có thể dung nạp sữa chua, đặc biệt là sữa chua probiotic. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ để xem bạn có thể thử không.
