1. Ăn uống điều độ
Duy trì bữa ăn lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng giúp kiểm soát cân nặng.
Chế độ ăn uống điều độ, cân bằng dinh dưỡng là chìa khóa để bạn duy trì cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng dẻo dai. Ăn đủ ba bữa mỗi ngày, bao gồm protein nạc, chất xơ, chất béo lành mạnh và carbohydrate phức tạp. Ăn nhiều rau củ và chất xơ giúp tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.
2. Uống nhiều nước mát
Nên uống nước lọc, trà lạnh, hạn chế đồ uống có ga, đường.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có thói quen uống nhiều nước có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn. Thói quen uống nước mát có thể làm tăng quá trình trao đổi chất lên 25% trong gần một giờ sau khi uống. Nước lạnh kích thích sinh nhiệt trong cơ thể, nghĩa là tiêu hao nhiều năng lượng hơn.
3. Ăn khẩu phần nhỏ hơn
Chia nhỏ thực đơn, ăn nhiều rau xanh giúp cải thiện tiêu hóa.
Để kiểm soát lượng calo nạp vào, bạn nên chia nhỏ thực đơn để giúp tăng cảm giác no, tăng cường năng lượng trong cả ngày. Ngoài ra, nên ăn chậm, nhai kỹ, thực hành ăn uống chánh niệm để cải thiện tiêu hóa, kiểm soát cảm giác no dễ dàng hơn. Nhờ đó, bạn sẽ không ăn quá nhiều so với nhu cầu thực, giúp kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.
Vienne (Theo Health)
