Cao 1,6 m nhưng Thanh Trúc chỉ nặng 40 kg. Cô cho biết rất mê hình thể "mình hạc xương mai" nên ăn uống, tập luyện nghiêm khắc. Từ năm 2017, cô bắt đầu tìm hiểu và theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh. Cô ưu tiên chế biến thực phẩm bằng cách hấp, luộc; hạn chế chiên xào, nêm gia vị và tiết chế đồ ngọt.
"Tôi vốn mê đồ ngọt và có thói quen ăn vặt trước khi sinh con. Sau này, tôi ý thức hơn về việc giữ gìn sức khỏe nên dần thay đổi sở thích ăn uống", cô nói. Thanh Trúc bắt đầu loại bỏ những thức ăn không có lợi, thay vào đó là thực phẩm lành mạnh, có nguồn gốc tự nhiên, ít hoặc chưa qua chế biến. Cô cảm nhận cơ thể thay đổi tích nên duy trì thực đơn Eat Clean trong 5 năm qua.
Thời gian đầu, Thanh Trúc áp lực khi theo đuổi chế độ ăn nghiêm khắc. "Đặc thù công việc khiến tôi khó ăn đúng bữa và không tuân thủ đúng nguyên tắc ăn uống mà mình đề ra. Tôi thèm ngọt, đặc biệt là các món yêu thích như bánh, chè, trà sữa...", cô nói. Sau đó, cô tự nhắc nhở "bên cạnh giữ dáng, chế độ ăn giúp ích cho việc giữ tinh thần vui vẻ và sức khỏe tốt" để tiếp tục cố gắng. Cô tham gia các khóa học về chế biến Eat Clean để tìm cảm hứng và tự tay chuẩn bị những phần ăn đảm bảo chất lượng cho mình.
Mỗi bữa, cô thiết kế thực đơn gồm 50% chất xơ, 25% đạm và 25% tinh bột được thay đổi linh hoạt bằng gạo lứt, yến mạch, khoai lang... Bên cạnh đó, cô thực hiện phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8 (trong 24 giờ sẽ có 8 giờ để ăn và 16 tiếng sau đó không ăn gì ngoại trừ uống nước lọc).
Phải mất vài tháng, diễn viên mới thiết lập được những thói quen sinh hoạt tốt. Hiện tại, cô thấy thoải mái với việc kiêng hoàn toàn đồ ngọt, ăn những thức ăn được nấu nướng đúng công thức Eat Clean và hạn chế ăn đồ ngoài hàng vì nhiều dầu mỡ.
Khi nặng 40 kg, Thanh Trúc đứng trước thử thách giữ vóc dáng mảnh mai nhưng vẫn gợi cảm. Cô tìm hiểu và tập một số bài tập cơ bản để cải thiện vòng một, vòng ba như yoga, chạy bộ.
"Tôi thực hiện các động tác yoga chuyên sâu giúp nảy nở vòng một, vòng ba còn chạy bộ mang đến hiệu quả toàn thân săn chắc", cô nói. Hiện tại, số đo của Thanh Trúc là 80 - 54 - 87 cm. Dù hài lòng với hình thể này, cô vẫn tiếp tục duy trì chế độ ăn uống và tập luyện để giữ hiệu quả siết cân lâu dài.
Thanh Trúc sinh năm 1995, quê TP HCM. Cô được biết đến khi tham gia phim Cha và con và... của đạo diễn Phan Đăng Di. Sau thành công của phim, cô không tiếp tục theo đuổi diễn xuất mà chuyển hướng làm người dẫn chương trình. Cách đây chưa lâu, cô tạm dừng công việc tại một đài truyền hình để dành thời gian nghỉ ngơi, chuẩn bị cho kế hoạch tái xuất nghệ thuật trong vai trò mới.
Về đời tư, Thanh Trúc là mẹ đơn thân của một bé trai gần sáu tuổi. Bé hiện sống với bố và được gia đình nội chăm sóc rất tốt, nên cô yên tâm xây dựng sự nghiệp riêng cho mình.
Nguyên Thảo