bạn gái thủ môn

Bạn gái Đặng Văn Lâm hướng dẫn 3 kiểu plank siết chặt cơ bụng

Các biến thể của plank nâng dần từ dễ đến khó có tác dụng làm săn chắc cơ bụng dưới, giảm nguy cơ cong vẹo cột sống.