Chúng chứa nguồn axit béo omega-3 dồi dào, rất quan trọng để duy trì sức khỏe làn da. Axit béo omega-3 rất cần thiết để giúp da mềm mại và ẩm. Trên thực tế, thiếu axit béo omega-3 có thể gây khô da. Chất béo omega-3 trong cá làm giảm tình trạng viêm, có thể gây mẩn đỏ và mụn trứng cá. Chúng còn có thể làm cho làn da ít nhạy cảm hơn với tia UV có hại của mặt trời.
Bên cạnh đó, cá béo cũng là nguồn cung cấp vitamin E, một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất cho làn da. Việc bổ sung đủ vitamin E là điều cần thiết để giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của các gốc tự do và tình trạng viêm.
