Nhiều người vẫn nghĩ muốn giảm cân chỉ cần ăn ít đi là được. Tuy nhiên, việc cắt giảm khẩu phần ăn có thể khiến cơ thể kiệt sức vì thiếu chất mà không mang lại hiệu quả như mong muốn. Dưới đây là một số thói quen ăn uống sai lầm nhiều người mắc phải.
Bỏ qua bữa ăn sáng
Quan niệm ăn bù vào bữa trưa khi lỡ bỏ qua bữa sáng là sai lầm. Không ăn sáng, bạn sẽ không đủ năng lượng để làm việc và có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa. Tuy nhiên phần năng lượng thừa của bữa trưa này lại không hề bù đắp cho bữa sáng đã bị bỏ qua trước đó mà sẽ tích trữ thành mỡ thừa trong cơ thể.
Bữa ăn sáng giúp cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, đồng thời hạn chế việc ăn bù vào bữa trưa gây ra tình trạng tích trữ mỡ thừa không mong muốn. Ảnh: freepik
Ăn đêm, ăn bữa phụ gần giờ đi ngủ
Những món ăn đêm thường chứa nhiều năng lượng, thêm vào đó là thời gian của bữa ăn quá gần với giờ đi ngủ. Khi đó cơ thể không có hoạt động gì để tiêu hao năng lượng vừa được nạp vào, thức ăn không thể tiêu hóa hết sẽ tích tụ trong cơ thể khiến bạn tăng cân nhanh, thậm chí là mất kiểm soát.
Ăn đêm khiến bạn tăng cân nhanh và không tốt cho hệ tiêu hóa. Ảnh: freepik
Loại bỏ chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày
Trái với suy nghĩ của nhiều người rằng chỉ cần loại bỏ thực phẩm có chứa chất béo trong bữa ăn hàng ngày là có thể giảm cân. Thực tế, chất béo có lợi sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn, tiêu hao năng lượng nhanh hơn. Nếu cắt giảm hoàn toàn chất béo trong thực phẩm sẽ khiến cơ thể có xu hướng ăn bù nhiều hơn, gây ra tình trạng tăng cân không mong muốn.
Nhóm chất béo có lợi từ bơ, cá, các loại hạt... là nguồn năng lượng tốt để hỗ trợ cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Nếu cắt giảm hoàn toàn chúng ra khỏi khẩu phần ăn thì không những không thể giảm cân mà còn khiến cơ thể thiếu chất, kiệt sức.
Làm sao để kiểm soát lượng chất béo nạp vào cơ thể nếu bạn không thể tự nấu ăn hàng ngày? Theo Uspharmacist, sử dụng hoạt chất orlistat kèm theo bữa ăn sẽ giúp bạn giải quyết câu hỏi này. Orlistat là một hoạt chất có khả năng ức chế sự hấp thu chất béo trong thức ăn đã được nhiều người trên thế giới dùng thử và chứng minh hiệu quả. Điểm nổi bật của hoạt chất này là chỉ hoạt động trong phạm vi cơ quan tiêu hóa, ngăn chặn 25-30% chất béo bạn dùng trong các bữa ăn.
Odistad 120 được xác nhận bởi Cục Quản lý Dược - Bộ Y tế vào ngày 10/9/2020, số giấy đăng ký lưu hành số VD-26567-17; số giấy xác nhận quảng cáo 314/2020/XNQC/QLD.
Tuy nhiên việc sử dụng orlistat phải tuân theo một số nguyên tắc nhất định. Ví dụ mỗi ngày chỉ dùng 3 viên kèm theo ba bữa ăn chính, nếu bữa ăn không chứa chất béo thì bạn không cần dùng thêm sản phẩm. Thực tế cho thấy việc uống nhiều hơn ba lần trong một ngày không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh hơn. Đồng thời bạn cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo hiệu quả cho quá trình giảm cân.
Odistad 120 được sản xuất bởi Stellapharm, chứa hoạt chất orlistat giúp ức chế các enzym phân hủy chất béo trong chế độ ăn uống, hạn chế thành ruột hấp thụ và chuyển hóa thành mỡ, hỗ trợ quá trình giảm cân.
Thế Đan
