Cà phê
Cà phê nói riêng và các thực phẩm chứa caffein nói chung đều là kẻ thù của cơ thể, nhất là khi bạn đang bị stress hay cảm thấy buồn bực. Bởi lẽ, caffein bị "tố cáo" là làm gia tăng cảm giác lo lắng, bồn chồn, khiến tâm trạng tồi tệ hơn. Do đó, nếu là fan của cà phê bạn nên cắt giảm số lượng, khoảng một ly vào buổi sáng là được. Nếu uống nhiều hơn sẽ khiến gia tăng nguy cơ khiến tâm trạng không tốt.
Đồ chiên rán
Khoai tây chiên và gà rán là hai trong số các loại thực phẩm chiên trong dầu hydro hóa có thể khiến tâm trạng của bạn ngày càng xuống dốc. Dầu và chất béo bão hòa có thể làm tắc nghẽn động mạch và hạn chế lưu thông máu lên não. Bạn cần lưu lượng máu tối ưu lên não để chống lại trầm cảm. Do đó, hạn chế tối đa các thực phẩm cản trở lưu thông máu là việc rất quan trọng để có một tinh thần khỏe khoắn.
Đồ chế biến sẵn, đồ ăn nhanh
Nếu bạn hay cảm thấy buồn chán thì tốt hơn hết nên tránh xa các loại đồ ăn chế biến sẵn như thịt nguội, xúc xích hay các đồ ăn nhanh đóng hộp. Các loại thực phẩm chế biến thường chứa nhiều natri, chất béo, các chất phụ gia nhân tạo và có ít giá trị dinh dưỡng. Chúng có thể làm tăng kích thích tố căng thẳng trong cơ thể và làm cho tâm trạng của bạn càng tồi tệ hơn.
Rượu bia
Một lượng nhỏ rượu bia có thể làm tinh thần vui vẻ, hưng phấn nhưng đa số người sử dụng rượu bia đều rất lạm dụng chúng. Không chỉ khiến tâm trạng xuống dốc, rượu còn cản trở tác dụng của một số loại thuốc chống trầm cảm. Uống nhiều rượu bia có thể dẫn đến mất nước, khó ngủ và thay đổi đường trong máu. Tất cả những điều này có thể làm cho tình trạng lo âu nặng hơn.
Kẹo
Nhiều người lầm tưởng rằng đồ ngọt sẽ khiến tinh thần vui vẻ hơn. Nhưng không phải loại đồ ngọt nào cũng được khuyến khích, nhất là những loại thực phầm chứa lượng đường quá nhiều như kẹo. Cảm giác vui vẻ cho đồ ngọt mang lại sẽ không kéo dài lâu. Trong thực tế, việc tiêu thụ đường tinh chế sẽ đặt bạn vào nguy cơ trầm cảm cao hơn và dễ rơi vào cảm giác khó chịu do suy giảm năng lượng của cơ thể.
Đường hóa học
Đường hóa học hay chất làm ngọt nhân tạo (đường hóa học) có thể gây ra vấn đề về thần kinh khiến tâm trạng chán nản hơn. Nó cũng có thể gây rối loạn sản xuất serotonin khiến bạn khó có cảm giác thoải mái. Do đó, nó còn nguy hiểm hơn đồ ngọt thông thường.
Đồ uống có gas
Aspartame là một thành phần phổ biến trong các loại đồ uống có gas. Nó chặn việc sản xuất serotonin dẫn truyền thần kinh (chất giúp duy trì cân bằng tâm trạng) và khiến bạn dễ bị đau đầu. Vì thế, hãy tránh xa các loại đồ uống này khi đang chán nản vì nó không hề giúp ích được gì cho bạn.
Theo B.S
