Kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sleep Health. Trong đó, các nhà khoa học tại Đại học Augusta xem xét thói quen ngủ của hơn 6.000 tình nguyện viên. Thời gian nghiên cứu diễn ra từ năm 2011 đến 2014. Tình nguyện viên có độ tuổi trung bình là 50, được đeo thiết bị theo dõi giấc ngủ trong 4-7 ngày. Trước khi tham gia, các nhà khoa học đã phân tích mẫu máu của các tình nguyện viên, từ đó, đưa ra các chỉ số sức khỏe và xác định độ tuổi sinh học.
Giấc ngủ ngon có lợi ích to lớn đối với sức khỏe và làn da.
Theo kết quả nghiên cứu, 65% tình nguyện viên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm, 16% ngủ dưới 7 tiếng mỗi đêm, 19% ngủ hơn 9 tiếng. Các nhà khoa học phát hiện, người có thói quen ngủ không theo lịch cố định có độ tuổi sinh học lớn hơn 9 tháng so với những người ngủ cố định.
Các nhà khoa học kết luận ngủ không điều độ, không đủ giấc, thời gian ngủ - thức không theo lịch cố định, tình trạng sống lệch múi giờ có thể đẩy nhanh tốc độ lão hóa sinh học. Tốc độ lão hóa này được đo bằng ba thuật toán dựa trên các dấu hiệu lâm sàng.
Theo Healthline, thiếu ngủ gây ảnh hưởng trực tiếp tới làn da. Thiếu ngủ gây quầng thâm mắt, da khô, xỉn màu, da không đều màu... Đây là các dấu hiệu của việc lão hóa tiến triển. Thiếu ngủ khiến cơ thể không sản sinh hormone sinh trưởng mà tạo ra cortisol - hormone căng thẳng. Cortisol phá vỡ nhiều kết cấu collagen trong cơ thể, làm tăng tình trạng viêm, dẫn đến hình thành nếp nhăn da, lão hóa sớm.
Ngủ đủ giấc giúp da căng mịn, trẻ trung.
Thiếu ngủ khiến da bị mất nước, trở nên khô và nhạy cảm hơn. Trong khi ngủ, lớp biểu bì trên da sẽ sản sinh ra các tế bào mới thay thế các tế bào chết. Để quá trình này diễn ra hiệu quả, bạn nên bắt đầu đi ngủ từ 21h, không nên thức quá 23h. Sự trao đổi chất của da được tiến hành trong khoảng 22h-4h. Thời gian 1h-2h sáng là lúc tế bào da tái sinh mạnh mẽ, tốc độ gấp 8 lần so với những thời điểm khác. Do đó, ngủ sâu giấc vào thời điểm này là rất quan trọng.
Khi ngủ đủ và sâu giấc, lượng hormone cortisol sẽ giảm, từ đó kích thích sản xuất collagen, làm giảm tốc độ lão hóa. Do đó, để có làn da khỏe mạnh, cần ngủ đủ giấc và thời gian ngủ cố định. Chất lượng giấc ngủ tốt giúp khôi phục sự cân bằng độ ẩm tự nhiên trên da, làm tăng độ đàn hồi, giúp da trẻ trung, tươi tắn.
Vienne (Theo Healthline, NY Post)
