Dù mẹ muốn hay không, bé thường thay đổi thói quen ăn uống vào dịp Tết. Bé ăn vặt nhiều hơn, dùng không hết bữa chính, hiếu động, không ngồi ngoan trong bữa cơm, tăng cân song lại biếng ăn sau những ngày lễ. Vài bí quyết đơn giản dưới đây sẽ giúp bé duy trì thói quen ăn uống tốt cho sức khoẻ cùng cả nhà.
Mua bánh kẹo không chứa chất bảo quản
Chất bảo quản thường dùng trong chế biến, nhằm hạn chế vi khuẩn phát triển gây hư hại thực phẩm. Tuy nhiên, chất bảo quản cũng gây tác hại cho sức khoẻ con người, nhất là trẻ em. Nghiên cứu đăng trên Live Strong khảo sát 1.873 trẻ nhỏ cho thấy, chất bảo quản ảnh hưởng đến khả năng hô hấp, gây tăng động, nguy cơ tim mạch và ung thư.
Khi chọn mua bánh kẹo Tết, mẹ nên đọc kỹ bao bì, ưu tiên loại không chứa chất bảo quản cho bé. Nhiều hãng bánh kẹo áp dụng công nghệ thanh trùng tiên tiến, diệt khuẩn mà không cần sử dụng chất bảo quản trong sản phẩm. Như vậy, dù bé có ăn vặt bánh kẹo ngày Tết, mẹ cũng bớt lo về sức khoẻ.
Hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hoà
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, chất béo bão hoà (trans fat) có nguồn gốc tự nhiên hoặc nhân tạo. Sữa, thịt và các chế phẩm của chúng có chứa một lượng nhỏ trans fat tự nhiên. Còn các thực phẩm chế biến công nghiệp chứa nhiều trans fat nhân tạo để tạo độ bóng bẩy và bảo quản lâu hơn, song sẽ làm tăng nguy cơ béo phì, tim mạch, tiểu đường.
Dù không tốt cho sức khoẻ, song rất khó để nói không với chất béo bão hoà. Mẹ có thể hạn chế mua thực phẩm chứa trans fat nhân tạo cho bé bằng cách đọc kỹ bao bì trước khi sắm Tết. Hiện có nhiều thực phẩm, bánh kẹo không chứa trans fat trong thành phần.
Khiến bé vui thích ăn bữa chính và phụ
Lễ Tết bận rộn, mẹ đừng quên nhắc cả gia đình cùng ngồi ăn với nhau như ngày thường. Theo trang Health Essentials, cách này sẽ tập cho bé thói quen ăn uống kỷ luật, đúng giờ, đúng bữa.
Các bữa chính của bé phải đảm bảo đủ dưỡng chất cần thiết như carbohydrate, xơ, canxi, protein, vitamin và khoáng chất... Trong bữa ăn, nên khuyến khích bé ăn từ tốn để cảm nhận vị ngon, ăn được nhiều hơn. Ngoài ra, nên duy trì thói quen ăn bữa phụ lành mạnh đúng giờ để đảm bảo bé đủ dinh dưỡng và năng lượng vui chơi.
Cấm bé ăn vặt, nhấm nháp quà bánh trong ngày Tết không phải cách làm hay. Health Essentials khuyến cáo, càng cấm cản, trẻ càng muốn ăn và ăn nhiều hơn bất cứ khi nào có dịp. Để tránh tình trạng này, nên dạy bé cách phân biệt quà vặt nên ăn và loại nào nên hạn chế.
An San
Custas là sản phẩm của Tập đoàn Orion đến từ Hàn Quốc. Với lớp trứng thơm mềm mại, sữa tươi hoà quyện, lớp kem sánh thơm, vị ngon Custas hấp dẫn trẻ nhỏ tại 65 quốc gia. Bánh không chứa chất bảo quản do sản xuất bằng hệ thống vô trùng tiên tiến và hiện đại. Mỗi chiếc bánh chứa đến 100 kcal và nhiều dưỡng chất cần thiết như carbohydrate, chất xơ, canxi, protein... giúp bé năng động cả ngày dài. Thông tin tại đây. |