Giảm nguy cơ thừa cân, béo phì
Nghiên cứu chỉ ra người càng ngủ muộn càng dễ thừa cân, béo phì. Thức khuya khiến cơ thể sản xuất hormone căng thẳng, gây ra cảm giác thèm ăn. Ăn khuya khiến cân nặng tăng nhanh chóng. Ngủ sớm giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng tốc độ trao đổi chất, góp phần hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Ngăn ngừa lão hóa
Nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Điểm chỉ ra ngủ sớm giúp ngăn ngừa lão hóa, hạn chế nếp nhăn, giúp bạn trẻ lâu. Ngủ sớm giúp các tế bào da có đủ thời gian để phục hồi, tái tạo, giúp làn da tươi mới, tràn đầy sức sống. Ngủ sớm giúp đem lại tinh thần sảng khoái, từ đó, làm chậm tốc độ lão hóa.
Giảm căng thẳng
Thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc khiến bạn dễ mệt mỏi, bực bội, buồn bã, lo âu... Tình trạng này kéo dài có thể gây stress mãn tính, tăng nguy cơ trầm cảm. Ngủ sớm, ngủ đủ giấc là cách đơn giản nhất để giải tỏa căng thẳng, lo âu, nâng cao tinh thần.
Giảm nguy cơ mắc bệnh
Nghiên cứu chỉ ra những người ngủ sau 0h có nguy cơ cao mắc các bệnh về đường hô hấp, cảm lạnh do hệ miễn dịch yếu. Ngủ muộn lâu dài làm tăng nguy cơ mắc bệnh xơ cứng động mạch, bệnh lý tim mạch, tiểu đường, đột quỵ... Ngủ sớm được chứng minh là giúp bảo vệ cơ thể tránh các bệnh về huyết áp, tim mạch, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, tim đập nhanh.
Vienne (Theo ETToday)
