Nhiều năm rời xa showbiz, Thu Hương không tham gia các hoạt động nghệ thuật nhưng vẫn giữ được nhan sắc trẻ trung. Gần đây, cô gây chú ý khi chia sẻ việc giảm 9 kg từ 61 kg còn 52 kg, lấy lại vòng eo 58 cm như thời nổi danh cùng phim Cô thư ký xinh đẹp.
Hoa khôi cho biết, cô từng tự ti với cân nặng 61 kg và vòng eo 68 cm. Để giúp cơ thể gọn gàng, bớt mệt mỏi, Thu Hương áp dụng chế độ ăn uống đúng cách trong 90 ngày. Theo người đẹp, cô được đội ngũ chuyên gia về thể lực và dinh dưỡng thiết kế phương pháp ăn và tập luyện phù hợp nhằm cân bằng chuyển hóa, giúp cơ thể đốt calo, tạo cơ và đốt mỡ nội tạng, nâng cao thể lực.
Hàng ngày, Thu Hương ăn đầy đủ ba bữa, đủ nhóm chất như đạm, tinh bột, rau xanh với một lượng phù hợp, hạn chế dầu mỡ, đường... Mỗi bữa ăn, cô tập trung bổ sung nhiều rau, đặc biệt là các loại rau nhiều lá, salad để giúp cơ thể được bổ sung đủ chất xơ, giúp nhuận tràng, cải thiện sắc tố làn da, cung cấp nhiều chất khoáng, vitamin cho cơ thể cấp độ tế bào. Bên cạnh đó, cô cũng chú trọng việc uống đủ nước. "Đây là điều tưởng như đơn giản nhưng nhiều người ít khi bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể dễ dàng trao đổi, chuyển hóa các chất dinh dưỡng, giảm các cơn thèm ăn vặt trong ngày", Thu Hương nói.
Bên cạnh ăn uống, hàng ngày hoa khôi tập các bài tăng sức bền như plank, squat hay chạy bộ. "Do tính chất công việc cần tham gia nhiều sự kiện giao lưu, tiệc tùng nên tôi cũng tích cực tham gia các màn nhảy, khiêu vũ giúp giải tỏa căng thẳng, giải phóng năng lượng, calo dư thừa", người đẹp 45 tuổi chia sẻ. Hiện tại, Thu Hương duy trì cân nặng khoảng 52 kg, vòng eo 58 cm cùng chiều cao 1,67 m. Nhiều lần trên trang cá nhân, người đẹp được bạn bè trầm trồ khi khoe vóc dáng thon gọn cùng các kiểu crop top hay trang phục ôm sát.
Thu Hương duy trì việc cân đo thường xuyên bằng cân sinh học tại nhà để theo dõi tình hình lượng mỡ, nước và cơ trong cơ thể, đồng thời cố gắng giữ tuổi sinh học thấp hơn nhiều lần so với tuổi thật. Hoa khôi cho biết, sau khi giảm cân, khi tham gia sự kiện của Viện chăm sóc sức khỏe Yangmiwa Nhật Bản tổ chức năm ngoái, Thu Hương được các bác sĩ thăm khám và đo các chỉ số sức khỏe như cân nặng, tỷ lệ mỡ, tỷ lệ cơ, tuổi sinh học... và đạt được kết quả tuổi sinh học của cơ thể chỉ khoảng 20.
Theo Insider, Viện Lão hóa Quốc gia Mỹ, tuổi sinh học là độ tuổi thực sự của các tế bào, mô và hệ cơ quan đánh giá dựa trên các yếu tố hóa sinh. Tuổi sinh học là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả sự ảnh hưởng của quá trình lão hóa tới cơ thể con người. Nếu tuổi sinh học của bạn thấp hơn tuổi thật thì đó là một tín hiệu tốt, cho thấy bạn đang sở hữu sức khỏe cùng một lối sống tích cực.
Nữ tiến sĩ cho biết trong hành trình giảm cân, cô luôn có ông xã đồng hành, động viên. Doanh nhân Nguyễn Hoài Nam là "đôi bạn cùng tiến" với vợ trong việc chăm sóc sức khỏe. Hàng ngày, hai vợ chồng cô bên cạnh việc chú trọng ăn uống đúng cách còn thường xuyên cùng nhau đi chạy bộ, tập thể dục thể thao... Nhờ vậy, sức khỏe tinh thần của Thu Hương luôn được đảm bảo. Hoa khôi nói từ khi giảm cân, giảm mỡ thành công, cô được ông xã dành nhiều lời khen về nhan sắc. Khi gặp gỡ bạn bè, đối tác, cô cũng cảm thấy tự tin hơn nên luôn rạng rỡ, hạnh phúc.
Ở tuổi 45, Thu Hương có cuộc sống viên mãn bên chồng tâm lý và hai con trai giỏi giang, ngoan ngoãn. Trong năm 2024, Thu Hương vẫn tập trung phát triển công việc kinh doanh. Cô hiện là chuyên gia tư vấn chiến lược thương hiệu và nhân hiệu; Chủ tịch mạng lưới nữ lãnh đạo quốc tế, tổ chức các diễn đàn về sự tiến bộ của phụ nữ như Top 50 Nữ lãnh đạo tiêu biểu châu Á Thái Bình Dương, top 100 Người tiên phong... Trong vai trò Phó Chủ tịch Hội Khoa học Thể thao Việt Nam, cô còn đang phát triển dự án giảm cân và trẻ hóa bằng phương pháp thuần tự nhiên thông qua việc ăn đúng cách, tập luyện thể thao đều đặn. Người đẹp 45 tuổi cho rằng ở độ tuổi nào, phụ nữ cũng nên quan tâm, chăm sóc bản thân để luôn lưu giữ tuổi thanh xuân.
Nguyễn Thu Hương sinh năm 1979, đăng quang Hoa khôi Thể thao năm 1995. Năm 2011, cô dự thi Hoa hậu Quý bà thế giới và trở thành Á hậu. Khán giả nhớ Thu Hương nhiều nhất qua vai trò người dẫn chương trình Phụ nữ thế kỷ 21 và Làm giàu không khó trên VTV3. Bên cạnh đó, người đẹp cũng gây ấn tượng với vai nữ chính phim Cô thư ký xinh đẹp năm 2000.