Ở tuổi 54, Jennifer Lopez vẫn giữ được nhan sắc trẻ trung và vóc dáng thon gọn, săn chắc. Tiến sĩ Mark Gorman, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ của FRSC, đánh giá J. Lo có thân hình đạt tỷ lệ vàng. Để giữ gìn vóc dáng, J.Lo duy trì chế độ tập luyện nghiêm ngặt và luôn ngủ đủ 9 tiếng mỗi ngày.
J.Lo khoe vòng eo con kiến và vóc dáng săn chắc đáng ngưỡng mộ ở tuổi 54. Ảnh: Instagram jlo
1. Tập luyện nghiêm túc
Chuyên gia hình thể Dodd Romeo, huấn luyện viên thân thiết của J.Lo, tiết lộ nữ ca sĩ dành từ một đến bốn giờ mỗi ngày để tập luyện và tập khoảng 4 - 5 buổi mỗi tuần. Giọng ca 54 tuổi tập nhiều bài, từ nâng tạ đến khiêu vũ. J.Lo dành nhiều thời gian cho các bài tập giúp săn chắc vòng eo và hông như gập bụng, squat, chống đẩy, nâng tạ... Một buổi tập của mỹ nhân 54 tuổi thường bắt đầu với những bài tập sau:
- 50 lần gập bụng treo người, 50 lần kéo tạ, 50 lần xoay thân kết hợp với tạ nặng.
- Lặp lại 35 lần cho từng động tác ở hiệp đầu.
- Tiếp tục lặp lại 25 lần cho từng động tác.
Cô nói so với thời trẻ mình tập đều đặn và biết cách hơn. "Tôi đang ở trạng thái tốt nhất trong đời. Ở độ tuổi 20 và 30, tôi đã tập thể dục nhưng không giống bây giờ. Không phải hiện tại tôi tập luyện nhiều hơn, tôi chỉ tập luyện chăm chỉ và thông minh hơn. Và tôi không mất nhiều thời gian như trước đây", người đẹp tâm sự trên tạp chí InStyle.
Thời gian gần đây, J.Lo kết thân với bộ môn múa cột. Trong cuộc phỏng vấn với Women's Health, vũ công và biên đạo múa Johanna Sapakie, người huấn luyện múa cho J.Lo, nói nữ ca sĩ đã trở thành một fan cuồng nhiệt của bộ môn múa cột sau quá trình tập luyện cho vai diễn trong phim điện ảnh Hustlers năm 2019. Múa cột giúp tác động đến nhiều nhóm cơ cùng lúc, giúp vóc dáng săn chắc, thân hình dẻo dai.
2. Ngủ 9 tiếng mỗi ngày
Giọng ca On The Floor đặc biệt chú trọng việc ngủ đủ giấc. Nữ ca sĩ ngủ ít nhất 9 tiếng mỗi ngày để tái tạo năng lượng. J. Lo cho biết khi ở độ tuổi thanh niên, cô hiếm khi có được giấc ngủ sâu trọn vẹn 8 tiếng. "Tôi làm việc như một cỗ máy, không biết ngày đêm, vì thế sức khỏe luôn ở trạng thái đáng báo động. Khi ở độ tuổi 50, bạn sẽ nhận ra cần phân bổ hợp lý giữa công việc và nghỉ ngơi để cơ thể tràn đầy năng lượng", J.Lo nói.
Nữ ca sĩ 54 tuổi chú trọng ngủ đủ giấc để bảo toàn vóc dáng và nhan sắc. Ảnh: Instagram jlo
Jennifer Lopez sinh năm 1969, là một nghệ sĩ đa tài của làng giải trí khi vừa ca hát, đóng phim, làm giám khảo các cuộc thi nhảy vừa kinh doanh mỹ phẩm và thời trang. Cô sở hữu thương hiệu chăm sóc da riêng, đồng thời đam mê thiết kế giày dép. Hôn phu cũ của cô, cầu thủ bóng chày Alex Rodriguez, từng gọi J.Lo là một "phụ nữ siêu năng lực". Nữ ca sĩ hiện có cuộc sống hôn nhân hạnh phúc bên tài tử Ben Affleck.
Vienne (Theo Women's Health)
