Em mặc chiếc áo nào cũng không vừa bụng, lòi ra cục mỡ và phải mặc bằng áo phông rộng. Xin tòa soạn tư vấn cho em làm cách nào để trở lại có vòng eo nhỏ mà không phải hút mở hay bỏ ăn vì em đang cho con bú mẹ (Trần Ngọc).
Sau khi sinh do tử cung bị giãn căng nên thành bụng và các khối cơ thành bụng cũng bị giãn, gây nên tình trạng bụng bị chảy sệ, thường được gọi là sổ thành bụng.
Trước hết bạn không nên tìm cách giảm cân ngay lập tức sau khi sinh, nhất là khi đang cho con bú bởi bạn cần phải có đủ sữa cũng như dưỡng chất để nuôi con nhỏ. Vì vậy mọi chế độ ăn uống đầy đủ lúc này rất cần thiết.
Các nhà khoa học cũng đã nghiên cứu và chỉ ra rằng việc cho con bú cũng sẽ giúp giảm cân bởi hoạt động này tiêu hao 300-600 kcalo mỗi ngày và giúp tử cung nhanh chóng trở lại trạng thái ban đầu.
Hơn nữa, cần chú ý việc giảm cân quá nhanh dễ khiến cơ thể bị mất nước, protein và cơ bắp thịt nhưng không làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn. Vì vậy tốt nhất bạn chỉ nên bắt đầu quá trình giảm cân khi thấy kinh nguyệt xuất hiện trở lại sau khi sinh hoặc vào cuối thời kỳ cho con bú.
Trước khi bắt đầu giảm cân, hãy xác định cụ thể thời hạn để giảm cân hoàn toàn để giúp cơ thể dần dần thích nghi với sự thay đổi.
Trong thời gian đầu sau khi sinh các bà mẹ thường cảm thấy mệt mỏi và không muốn tập thể dục. Để có thể phục hồi những vùng quan trọng như khung chậu, bụng, lưng, eo bạn nên dành thời gian tập luyện như đi bộ, bơi lội hoặc tập thể dục thẫm mỹ.
Có nhiều bài tập thể dục trong thời kỳ hậu sản, mục đích chủ yếu là khôi phục trường lực cơ thành bụng, giảm hiện tượng sổ thành bụng. Những động tác cúi gập người từ từ trong tư thế đứng, để ngón tay chạm mặt đất, hoặc ngồi trên giường hoặc sàn nhà cúi từ từ để những ngón tay chạm vào ngón chân sẽ làm cho thành bụng co bóp tốt, giảm được tình trạng sổ thành bụng sau khi sinh.
Thông tin được tư vấn bởi chuyên gia tư vấn giảm cân SlimOne.
Số điện thoại tư vấn giảm cân: 1900.1571.
Website: www.giam-can.com