Chế độ ăn hàng ngày bình thường, nhưng mỗi lần ăn no thì bụng lại to lên, cơ thể không phát triển. Xin cho biết tình trạng của tôi là như thế nào và cách làm gọn vòng eo và vùng bụng dưới để có thân hình cân đối và đẹp?(meteor@yahoo.com).
Với chiều cao 1m57 số cân bình thường nên có cho người nữ trưởng thành nằm trong giới hạn 49,3-54,2 kg nên tình trạng tổng quát của bạn là thiếu cân nếu không dùng danh từ “suy dinh dưỡng”.
Những việc cần làm đối với bạn để vừa ý hơn với ngoại hình của mình là điều chỉnh nếp sống hàng ngày sao cho đạt quân bình giữa hoạt động chân tay, giấc ngủ và chế độ ăn uống chứ không cần ăn kiêng.
- Đi bộ 60 phút mỗi ngày (có thể làm 6 lần 10 phút mỗi ngày từ lúc ngủ dậy cho tới cuối ngày) ở đâu và lúc nào cũng được. Nên tập cách thở bằng bụng, theo phương pháp dưỡng sinh. Chơi thể thao 2-3 lần mỗi tuần với môn nào ưa thích (cầu lông, bóng bàn, thậm chí khiêu vũ).
- Đi ngủ sớm trước 22h, dậy sớm vào lúc 5 hoặc 6 giờ sáng, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
- Ăn uống cân đối theo tháp dinh dưỡng mỗi bữa có đủ bột - béo - đạm, cùng rau trái. Nên ăn làm nhiều bữa nhỏ, tránh ăn no quá, khi nào thấy lửng dạ thị ngưng. Mỗi miếng ăn nhai 25-40 lần trước khi nuốt để tránh bị đầy bụng. Tránh ăn loại thức ăn nhanh và chế biến công nghiệp.
Nếu có những câu hỏi làm thế nào để phòng ngừa bệnh đái tháo đường cũng như những phương pháp chăm sóc sức khoẻ và giữ gìn vóc dáng, bạn có thể nhấn trực tiếp vào đây để được tư vấn bởi bác sĩ Nguyễn Lân Đính, chuyên gia Dinh Dưỡng.
Ngoài ra bạn cũng có thể kiểm soát cân nặng của mình tại đây
Chuyên mục được tài trợ bởi đường Equal, với hàm lượng calories ít hơn 8 lần so với đường thường và được viện Tổ chức kiểm định thực phẩm và dược phẩm Mỹ (FDA) cho phép sử dụng trong thực phẩm và thức uống tại trên 150 quốc gia.
Hotline: 1800 545 405
Hiện nay Equal đã có mặt trên khắp các siêu thị và nhà thuốc:
- Hệ thống siêu thị Big C
- Hệ thống siêu thị Metro
- Hệ thống siêu thị Maximark
- Hệ thống siêu thị Coopmark
- Các nhà thuốc trên đường Hai Bà Trưng và cả nước